提子的热量

想要瘦身成功？这些高糖水果要谨慎！

水果富含维生素，常被认为是减肥佳品，不少人甚至用水果代餐。选择合适的水果的确有助于瘦身，但有些水果含糖量高，可能带来反效果。

以下几种水果，减肥期间要谨慎食用：

1. 西瓜：夏日解暑神器，却也是隐形糖库

炎炎夏日，冰镇西瓜是消暑佳品。但西瓜含糖量高达5%-12%，虽然能快速补充能量，却不利于减肥。

2. 榴莲：爱恨两极分化，高营养也高热量

榴莲营养丰富，但热量惊人，含糖量高。减肥期间以及糖尿病人都不建议食用，过量食用更会导致脂肪堆积。

3. 龙眼（桂圆干：美味能量炸弹，摄入需控制

龙眼干的热量远高于新鲜桂圆，含糖量达到17%。建议控制摄入量，24颗龙眼相当于一天的水果摄入量。

4. 葡萄干：浓缩的甜蜜，也浓缩了糖分

葡萄干在脱水过程中浓缩了糖分，部分产品还会额外添加糖，导致热量飙升，减肥期间需谨慎食用。

想要瘦身成功，不仅要控制饮食，更要保持平和心态，注重营养均衡和适度运动。记住，健康的生活方式才是通往理想身材的捷径！

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