瑜伽注意事项 瑜伽的十大注意事项

瑜伽初学者需注意的七个方面，遵循这些要点，练习瑜伽不易受伤，进步更迅速。

一、呼吸之道

呼吸，这是我们与生俱来的养生法宝。但你是否真正掌握了它的全部潜力？每次呼吸，我们只利用了部分能力，其余部分则被忽视或浪费了。

深呼吸吧，尝试吸入更多的空气，让呼吸充满你的肺部。此刻，你是否感到全身放松、心灵得到滋养？借助瑜伽的练习，让我们一起发掘剩余的呼吸潜能，体验单纯的喜悦和满满的能量。

二、放松的艺术

当我们欣赏舞者优雅的身姿时，是否曾注意到她们身体的柔软与放松？这种柔美是我们所向往的。要想成为瑜伽，首先要学会放松的技巧。

放松是瑜伽的基石。只有当你学会放松，才能更好地感受身体的每一个细微变化，才能让身体更加灵活、更加健康。

三、跟随感觉前行

练习瑜伽其实很简单。只需跟着你的感觉走，注意身体给你的反馈。

当你练习时，要敏感地关注自己的感觉。通过这种感觉，你可以了解身体的平衡状态、感知压力点以及不适部位。借助瑜伽的各种法，让身体在扭转、折叠、后仰、前弯等动作中得到充分的舒展和放松。

四、专注的力量

在练习瑜伽时，我们需要全神贯注于身体的每一个部位。这样可以帮助我们唤醒身体的机能，疼爱我们的身体。

以专注的意识力去体验每一个细微的变化，无论是酸、痛、胀还是麻的感觉。专注地感受这些变化，你将会收获更多的健康与快乐。

五、追求均衡

均衡对于我们的健康至关重要。一个身心均衡的人会容光焕发。就像房子的稳固基础是高楼大厦的前提一样，身体的均衡也是瑜伽练习的关键。

在瑜伽中，我们要追求身体的平衡。做了后弯动作后，别忘了前弯；练习了左边，也别忘了右边。只有平衡地练习，才能达到最佳效果。

六、持之以恒

瑜伽的学习需要持之以恒。如果你只是偶尔练一练，那么很可能你会放弃。下定决心开始练习瑜伽后，要制定一个合理的计划并坚持下去。

不要安排过多的练习时间或一次性练习过多次数。适量的练习可以让你持续地进步而不是感到压力。

七、爱上瑜伽

爱上瑜伽需要时间。当你熟悉了瑜伽的各种动作后，你就会自然地感受到它带来的舒适与健康。

当你真正爱上瑜伽时，你会每天都想与它“约会”。你会发现你的身体离不开它的呵护和滋养。

既然开始了瑜伽的旅程，就要认真对待每一刻的练习。