正子时是几点 男孩命最好的三个时辰

睡眠——生命中的首要之事

在养生哲学中，良好的睡眠被视为生命的第一要务。每晚子时（大约为晚间11点至次日凌晨1点）不入睡，往往会让一些经验丰富的老医生感到担忧，虽然他们不会直接说“不给你治了”，但实则深知熬夜的危害已使治疗变得困难。

长期熬夜的男女，身体直接受到肝的损伤，长期下来会损害肾脏，导致气血双亏。这从每日镜中的面容便可窥见一二，面色如灰，毫无生气。即便是再丰富的营养品和再强烈的锻炼，也难以完全弥补因睡眠不足或睡眠质量不佳所造成的伤害。

尽管偶尔的早起或许不会造成太大的影响，但长期的晚睡习惯绝对是有害无益的。那些精神不振的人们，往往与晚睡有着千丝万缕的联系。晚睡不仅伤肝，还可能对胆造成损害。这样的个体，其视力往往不佳，心情也常常处于抑郁状态（这也与肺气受损、长期无法有效宣发有关）。

有人误以为晚上睡得晚些，白天可以补回睡眠。然而事实上，这根本无法实现真正的补眠。要么是难以入睡，要么是即使睡了也感觉睡不够。即使感觉身体似乎已经“补回”了睡眠，其实气血的损失已无法弥补。

为了获得良好的睡眠质量，睡前宜将一切杂念放下。当躺下休息时，心境如水一般清澈，使自己如糖般逐渐“融化”，直至全身放松，自然入睡。这是禅医所推崇的入睡状态。

现代人若想在子时前入睡，除了早早外，还需为心神留出一段逐渐平静的时间。当心神安定后，睡眠自然会到来。若仍难以入睡，可尝试简单的压腿运动，随后在盘坐或采取其他坐姿放松。当泪水涌出或打哈欠时，便说明即将进入梦乡。

在每天的午时（上午11点至中午1点），应尽可能安排小憩或养神。即使在忙碌中无法入眠，片刻也能为身体带来益处。有经验的禅师在禅堂中会利用这段时间打个盹儿来恢复精神。

对于真正懂得养生的人来说，早睡早起是他们遵循的准则。无论冬日寒冷或，他们的起床时间都绝不超过早晨6点。而在早晨的时间里，尽早的醒来有利于身体的代谢和循环。这是因为早起能够帮助人们在大肠活动的高峰期代谢废物，并在早晨的黄金时段充分吸收营养。

切勿贪恋赖床之乐。头昏、疲惫往往源于不合理的睡眠习惯和赖床行为。为了健康和活力，让我们遵循自然的节奏，早睡早起，迎接每一个充满活力的新日子。