苦咖易瘦法 瘦身咖啡

出游在外的行囊里总有那么些日常用品，其中一种对于我来说，就是那排水利器——黑咖啡。它的味道浓烈而略带苦涩，却能让我感到一种。

近期我参与了教练的培训，有幸踏足了武汉这片土地。武汉，一个名副其实的碳水之都。这里的人们体态丰盈、肤色白皙，他们的生活状态显得十分舒适。在这几天的饮食中，我摄入的碳水化合物着实不少，导致我的体重微微上涨了那么一点一六斤。

过去，每当我外出旅行三天左右，体重总会增加三五斤。但这次，尽管我饱食了各种美食，武汉的饮食相较于我平时的烹饪确实较为油腻，碳水的摄入量也相当可观。尤其是那热干面、各种炸食，让我深感武汉的饮食习惯与我们有些许不同。这也许就是他们身材丰盈的原因吧。我深知地域环境对人的影响。

在此期间，我每天都离不开一个东西——黑咖啡。这不仅仅是因为它能助我排水，还因为我在这吃得较多而运动较少的日子里，依赖着它来维持体重。如果我不每天早上喝黑咖啡，我的体重恐怕会飙升至五斤以上。我对自己的体重变化有着清晰的认识。

如果你也像我一样喜欢大吃大喝，那么现在开始尝试轻断食吧。我告诉你，早餐只需一杯苦咖啡和两袋矿泉水，全天饮水不要超过五百毫升。而且，这咖啡必须是纯苦的，不能加奶或糖。

如果你觉得饥饿难耐而希望保持通畅的排便，可以适量摄取一些坚果。大约一小把的坚果，十五到二十克左右，不仅能增强饱腹感、减少食欲，还能帮助你更好地脱水减重。我的体重只要多出一点多斤，最多一天就能减去。

在此分享我的轻断食食谱给你。按照我说的来吃，一天足够，不要超过两天。怎么样？好。那么按照我的食谱来吃，那些不健康的体重就会迅速脱落。相信我，跟紧节奏。