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惊蛰，作为二十四节气中的第三个节气，象征着仲春的开始。气温逐渐回升，春意愈发浓厚。对于古人而言，这是一个十分重要的节气，他们在为春耕忙碌的也传承着丰富的习俗。

古籍中记载，“惊蛰”也被称为“启蛰”。这一名称的变迁背后，还隐藏着一段历史故事。在汉代，因为汉景帝的名字是“刘启”，为了避讳，便将“启蛰”改为了“惊蛰”。随着时间的推移，人们又重新启用了“启蛰”的称呼，直到唐代《大衍历》再次采用“惊蛰”这一名称，并沿用至今。

“惊蛰”一词，寓意着春天的雷声能够唤醒冬眠的生物。正如谚语所说，“惊蛰春雷响，农夫闲转忙”，这代表着春天的到来和农耕的开始。而在这个节气中，人们也传承着各种富有象征意义的习俗。

在民间，惊蛰时节除了注重养生外，还有许多独特的习俗。比如吃梨润肺、蒙鼓皮以响应天时等。梨在春季具有去燥润肺的功效，人们认为在惊蛰时节多吃梨可以消病祛灾。古人还认为天上有“雷神”，击鼓可以回应雷声，因此也有击鼓传情的习俗。

惊蛰也是养生的好时节。古人认为，此时内的肝阳之气上升，养生应顺应天时，保持心情愉悦。在饮食方面，应选择清淡的食物，多食用富含植物蛋白质和维生素的食物。还要注意及时增减衣物，保持室内通风，预防疾病的发生。