夏季作息时间起止日期 作息时间自律表

近日，青年网校园进行了一项关于大学生暑期作息的问卷调查，面向全国2179名大学生。调查结果揭示：超过四成的大学生在假期中保持了规律的作息，近七成的学生在24点前入睡。多数学生认为，玩手机、追剧、刷短视频是影响他们作息不规律的主要原因，超过九成的学生认识到作息规律的重要性，并期待能在假期中养成健康的作息习惯。

图示：大学生作息规律情况统计。青年网制图

四成大学生保持规律作息，早睡成为一种趋势

在受访的2179名大学生中，有43.64%的学生表示他们的假期作息十分规律，会按时就寝和起床；而14.96%的学生则表示他们的作息不够规律，但也有41.4%的学生表示会根据实际情况调整。华中科技大学学生周一航的实习生活让他养成了早睡早起的习惯，他会在晚上11点前休息，以保证第二天的精力充沛。

尽管没有了学业的束缚，许多大学生仍会选择在晚上避免过度熬夜。调查显示，有66.36%的学生会在24点前入睡，而仅有少部分学生会熬夜至2点或。这表明，越来越多的学生开始重视良好的作息习惯。

图示：大学生暑期平均入睡时间统计。青年网制图

娱乐活动影响作息，自律成为关键

皖西学院学生金春分享道：“期间我大多时间在家中，以手机为主要娱乐方式。即使在假期中，追剧也成为了我主要的休闲方式。”这种情况并非个例，根据调查，有86.23%的受访者认为玩手机是导致他们作息不规律的主要原因之一。

也有学生如武汉晴川学院学生郑雨柔找到了让自己作息规律的方法。她开始每天制定日程安排表，明确第二天的任务，这让她能更好地控制自己玩手机的欲望。

重视作息规律，养成良好习惯

石油大学（华东）学生任月认为：“良好的休息是高效学习和工作的基础。”调查发现，有91.83%的学生意识到作息规律的重要性，超过半数的学生在假期中会努力养成健康的作息习惯。

尽管许多学生明白熬夜的危害，但自律仍是他们面临的问题。天津外国语大学学生唐璐璇认为：“熬夜不仅损害健康，还会扰乱作息规律。”

图示：大学生对假期作息重要性的认知统计。青年网制图

专家建议：合理规划每一天

石油大学（华东）文院辅导员赵延升鼓励学生在暑假期间合理规划每一天的活动，包括学习、休闲和睡眠等。

淮阴工学院辅导员韩飞也强调了制定每日计划的重要性。他建议学生们把时间合理安排好，包括阅读、专业学习、运动健身、技能提升等。他相信通过21天的坚持，学生们可以养成规律的作息习惯。

无论学生是否意识到，暑假正是养成健康作息习惯的好时机。