太极推手绝技 太极拳推手口诀

推手是太极拳的核心训练方法。推手以多种表现形式存在，包括传统推手法和推广的竞技推手法。各式太极拳的推手风格各异，但都离不开基本要旨。以下是练好太极拳推手的一些关键要旨：

要旨一：明师指导是基础。找到一位明师进行指导是练好推手的前提。明师能够全面理解太极拳和推手的原理及运动规律，并懂得如何训练技术动作才能规范正确。

在明师的指导下，学者才能了解和进步。明白推手要领是一回事，能否操作正确并灵活运用又是另一回事。通过明师指点，学者才能有所领会和提高。

要旨二：练好拳架是基础中的基础。练好太极拳拳架是进行推手训练的基础。拳架练习包括了基本八法的训练，即掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠等八种劲别。

要循序渐进，逐步提高，通过高强度的拳架训练达到熟练推手手法。太极拳推手手法主要有多种，如沾、黏、连、随等，这些基本手法必须通过拳架训练达到熟练。

要旨三：“不丢不顶”是基本技术规范。这是探求太极拳技击功能的重要方法。沾连黏随是修炼“不丢不顶”的四大关键要素。只有做到随人所动，才能实现舍己从人的不丢不顶。

要旨四：意念主导是核心环节。意念是气持的核心部分，在推手时起着主导作用。意念与太极力是相互依存、彼此制约的。推手时一定要加强意念，在感知对方来势来劲的前提下，意念领先，做出正确的反应。

要旨五：灵活多变是重要技巧。轻灵而圆活多变是太极推手的重要技巧。因人因势灵活地运用太极拳招式、手法进行无伤害性的攻防技击训练。

要旨六：听劲懂劲是根本诀窍。太极拳推手的诀窍在于听劲懂劲。听劲最关键，在推手中贯彻始终。懂劲是建立在学会听劲的基础上的，能听出彼劲，才能懂劲。

要旨七：呼吸配合是不可缺少的影响因素。呼吸的充分配合能够保持动作的灵活如意。高水平的推手必须与呼吸紧密结合，在意念导引下达到“吸为合为蓄，呼为开为发”的本质要求。

多向技艺高强的明师请教，多与同道们在推手同实践参悟，探索其中的精微与奥妙。体会胜负瞬间的内涵，渐渐自然就会达到阶及神明的境界。

按照如上七条要旨认真进行推手训练，相信各同道的太极真功必可成也。