形容跑步快的成语 比喻运动员跑得快的句子

运动，是健康生活的一种重要选择，它不仅可以帮助我们保持完美的身材，恢复身体的机能，还能提高我们的免疫力。除此之外，运动的好处还远不止于此，它还能减轻我们的压力，让我们在面对工作和学习的任务时更加轻松上阵。下面，我们将详细介绍跑步的十大益处。

一、眼睛

坚持长跑的人每天都有1小时左右的时间直视远方，这对眼睛是一种很好的放松和休息。对于家里有学龄阶段的孩子，如果能让他们每天坚持跑步，相信他们的眼睛近视的几率会大大降低。

二、颈部、肩部、脊椎

正确的跑步姿势要求背部挺直放松，这种姿势会对颈椎及肩部的不适有很好的改善作用，经常坐在电脑前的人会深有体会。

三、心脏

跑步会锻炼你的心脏和心血管系统，提高最大摄氧量，向身体各个器官输送更多的氧量，从而提升各个器官的工作质量。中长跑还能加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，预防各种心。

四、血液

强大的心脏血管系统能改善新陈代谢，降低血脂和胆固醇水平，使跑者的血液质量优于常人。

五、肺部及呼吸系统

长期进行中长跑锻炼能使肺功能变强，增大肺活量。跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，血液中氧气的携带量也会大大增加。

六、肝脏

有氧运动如跑步可以有效燃烧脂肪，降低脂肪肝的危害。跑步还能增强人的荷尔蒙脂联素，这种物质能增强人对胰岛素的反应，有助于抗炎，减少心风险。

七、腹部

想要腹肌更明显，有氧运动如跑步是不可或缺的。跑步可以燃烧掉腹部厚厚的脂肪外包装，帮助你秀出腹肌。

八、腰部、

跑步对身材的改变最先体现在腰部和。坚持跑步一段时间后，你会发现自己身材明显改善，腰线也会变得更漂亮。

九、膝盖

有人认为跑步会伤膝盖，但其实只要方法得当，循序渐进，膝盖会变得越来越结实。多年的实验都表明，跑步爱好者膝盖患关节炎的风险反而更低。

十、腿部肌肉

经常跑步的人肌肉会发生积极的变化，经过一段时间的锻炼后，你会发现腿部的肌肉会变得非常的结实、健美。

十一、肠胃

中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。这也让你怎么吃也不胖，让人羡慕不已。