精疲力尽的近义词 形容人劳累的成语

夏日疲劳症候群之谜

在炎炎夏日，人们常常会感到昏昏欲睡、全身无力。有些人会因为闷热的天气失去食欲，变得烦躁不安；也有些人会出现便秘、腹泻以及晕眩等症状。这些症状在国外的医学术语中有一个专门的称呼——“Natsubate”，意思是因天气过热而引发的体力衰竭。

在生理上，随着温度的持续攀升，为应对外部环境，不得不消耗更多体力以维持体温平衡。为了使体表温度与外部气温进行抗衡，血管扩张、大量血液流向体表进行冷却，通过流汗的方式排热，心脏的跳动频率与新陈代谢率也随之上升。这一切都可能导致人们感到极度疲倦。

还可能伴随着以下症状：

由于饮水不足或过度排汗，容易发生脱水现象，导致体内电解质失衡，进而产生疲劳感。当皮肤长时间在紫外线下时，不仅可能导致晒伤，还会加速水分的流失。

脱水状况严重时，可能会引发便秘和胀气等消化系统问题。

高温天气往往影响人们的食欲，导致体内血糖水平下降。

随着气温升高，某些细菌的繁殖速度加快，容易引起消化不良。特别是那些经常光顾路边摊的人，油腻食物与饮水不足的双重影响下，身体更容易感到疲惫。

褪黑激素缺乏影响精神状态

排汗是身体降重要方式，但这一过程需要消耗大量体力。当身体长时间处于排汗状态并受到阳光直射时，会抑制褪黑激素（Melatonin）的。褪黑激素作为一种调节心情的荷尔蒙，其水平不足可能会导致情绪低落。

流汗和坏心情往往是夏日疲劳症的典型表现。在烈日下出行时，建议撑伞或涂抹防晒霜以避免褪黑激素不足。

另外值得注意的是，褪黑激素具有催眠作用。在夏日的日照条件下，缺乏褪黑激素可能导致睡眠问题。建议睡前关灯、避免看电视和使用手机等电子设备，以帮助大脑接收到“该睡觉了”的信号。

为了缓解夏日疲劳症状，以下提供五个实用建议：

1. 多吃新鲜水果特别是含水量高的如西瓜等；如需饮用果汁则推荐现榨果汁。

2. 尽量避免食用油炸食品。

3. 减少摄入。

4. 不要饮酒以避免因酒精利尿作用导致的脱水。

5. 适当摄取咸味小食如薯片等以补充体内所需盐分。