坐姿哑铃弯举 坐姿哑铃侧平举

前言

对于共享健身房，我倾向于团购次卡而非年卡，因为这样可以根据自己的需求灵活选择。价格在9.9至29.9元之间不等，我通常每1至2周去一次，因此年卡并不划算。购买次卡的好处是可以去到附近不同的健身房体验，而共享健身房是其中的首选。其器械虽少，但无人值守、无任何推销，环境自在，特别适合在街道内的小器械如史密斯机、坐姿下拉等的使用。

平时的锻炼与器材

在家中空闲时，我会进行力量训练以巩固训练效果。最近，我经过一番比较和选择，购入了哑铃凳。配合哑铃和壶铃，我可以在家进行肩背、、腿腹、手臂等部位的锻炼，对于女生来说，减脂塑形也足够了。当初在选择时，我在海德D51X和疯拿铁FB150之间纠结了很久。

对比与选择

海德功能比疯拿铁多两个，可以进行二头肌弯举和腿举，价格还便宜50元。而疯拿铁的自重几乎是海德的2倍，从某种程度上来说稳定性更好一些。但功能相对较少，勉强可以作为哑铃凳和卧推凳以及仰卧板使用。最终让我动摇的是海德需要自行安装，而疯拿铁是免安装的，展开即用。对于我这种动手能力差且追求省心的人来说，这成了重要的考虑因素。咨询客服后，我决定选择FANATICS哑铃凳。

产品细节与体验

收到的产品中附送了一只软体壶铃，蓝色外观十分好看，手感也很好。展开这个哑铃凳并不像我想象中那么简单，需要讲究一些技巧。结构的轴承和插销都是采用的精钢材质，承重结构钢板厚度有4mm，十分扎实稳定。在家用款哑铃凳中，除了吕小军使用的那款外，我尚未见过用料如此实在的。

稳定性与结构

对于哑铃凳的稳定性，钢材的宽度并不是最重要的参考因素，关键在于钢材管壁的厚度。实心钢板结构的宽度等于厚度，这才是确保稳定性的重要因素。背垫和坐垫采用的珍珠泡棉填充，外面缝上斜纹的pu皮，摸起来有纹理感，看起来还蛮精致的。这种编制斜纹理的材质防滑且容易打理。

多功能调节与训练

哑铃凳的背垫有8档调节，不同角度可以进行不同的训练；坐垫有3档调节。比如，将背垫调至60~75度可以进行二头肌弯举等上肢训练，而0度平放时则可以进行平板卧推等训练。还介绍了上斜卧推、仰卧飞鸟、单臂哑铃划船、俯卧哑铃划船、坐姿推肩、坐姿侧平举、坐姿臂屈伸、仰卧高抬腿以及使用壶铃进行的臀桥等训练方法。