桑叶茶不适合什么人喝 桑叶茶为何叫短命茶

健康之道，每日皆需慎思

日常之中，虽不少有人注重于生活琐碎细节的关爱，如临睡前的小规矩，实则皆含健康的奥妙。

第一要领：悟懂睡眠的价值。

毋庸置疑，在无疾患之前预防，方为维护健康之最佳策略。而睡眠，恰为身体提供这等庇护所。健康的深度睡眠能够产生免疫抗体，从而有效预防疾病的发生。良好的睡眠还可促进身体器官的修复能力。故而，现代医学视睡眠为维持身体健康的重要手段。

一、夜宵需慎重

中医有言：“胃不和则寐难安”。若肠胃得以舒缓与宁静，自然可享深度睡眠之福祉。优质睡眠的获得，将进一步增强人的免疫力，促使身心的和谐健康。

二、夜晚的运动应适宜

夜晚适度运动有助于安宁入眠。通常而言，宜在晚上九点之前进行任何锻炼。而接近入睡前的一小时里，激烈的活动将会导致大脑持续兴奋，影响入睡。避免睡前剧烈活动是保障良好睡眠的关键。

三、情绪的平静至关重要

古语有言：“先睡心，后睡眼。”此言道出，睡前应先使情绪平复，再行安眠之计。保持平静的情绪入睡，方可避免心跳加速、呼吸急促所带来的睡眠障碍。长期睡不安稳的机能将会逐渐衰弱。

关于助眠之道：

一、泡脚养心

脚乃远离心脏之端，常难得到充分的血液灌注。每晚睡前泡脚，可促进全身血液循环，并有助于安稳入眠。足部穴位众多，泡脚亦为养生之良方。

二、睡前洁牙益处多

众所周知，早晨应刷牙。其实，更应注意的是临睡前的口腔清洁。除了能够清除口的积物、保护牙齿外，良好的口腔卫生还能促进安稳的睡眠。更重要的是，睡前的口腔卫生能够预防心的发生。

三、梳头与头部

中医认为头部为身体百脉之首，诸阳汇聚之地。经常梳头或进行头部可疏通经脉、活血通络。将五入头发中头皮，刺激头部穴位，达到平肝、熄风、开窍守神、止痛明目之效。

饮食养生之道：

一、品茗增免疫力

据现代科学研究证实，茶叶内含400多种对有益的成分。婆婆丁桑叶茶是一款优良的选择，它既可增强免疫力又能降三高。桑叶具备疏散风热、清肺润燥等功效，对保护健康具有重要作用。蒲公英同样为健康的守护神，具有清热解毒、广谱抗菌、清肝明目的功效，配合桑叶饮用可全面提高免疫力及降三高等益处。

二、营养均衡更重要