哑铃40公斤什么水平 40斤哑铃算重吗

在日常锻炼中，我们不难发现哑铃是一种非常实用的健身器材。无论您是想要减脂、增肌还是塑形，拥有一套合适的哑铃都是至关重要的。

那么，如何选购一款适合自己的哑铃呢？依据多年的经验，我为您总结了一套全面的哑铃选购方法，即“三大重点”。

1. 重视可调节性

市场上常见的哑铃主要分为可调节重量哑铃和固定重量哑铃。

对于健身房而言，固定重量哑铃因其能提高训练效率而备受青睐。完成一组动作后，无需更换重量即可继续进行，使得组间休息更为充分。

对于家庭使用而言，可调节重量的哑铃则更显实用。家中不同成员的需求各异，即使是同一人，在不同部位的训练中也可能需要不同的重量。随着力量的增长，合适的哑铃重量也会随之变化。可调节重量的哑铃成为了家庭健身的理想选择。

尽管可调节哑铃在空间上更为节省，但需要注意的是，在调整重量时可能需要花费一些时间进行组装，这可能会对训练节奏产生一定影响。

2. 精确选择重量

如何确定适合自己的哑铃重量？这是新手常面临的问题。

如果您有健身房锻炼的经验或对自己的力量有明确的认识，选择就会相对简单。推荐购买的比自身极限重量大5~10kg的可调节哑铃即可。

而对于初学者，我们建议您根据身高和体重来选择。特别要注意的是，若任何一项指标超出常规范围，应以该指标为准进行选择。

购买时务必留意哑铃的标重与实际重量是否相符，避免因虚标重量而造成不必要的误解。

3. 关注哑铃工艺

哑铃的工艺质量也是选购时不可忽视的一环。

包胶哑铃因其弹性与保护地板的特点，在家中使用较多。不过购买时要注意其材料与制作工艺，价格过低的可能是以劣质材料制成。

电镀哑铃外观华丽，适用于家庭健身使用的女士们。它避免了包胶的刺激性气味，并采用生铁铸造再电镀的工艺，更加真实可靠。

烤漆哑铃的工艺环保健康且结实耐用，是很多健身房的优选。它也适合家庭健身使用，但建议垫上垫子以保护地板。

浸塑哑铃则适用于力量训练爱好者或妹们的家庭使用或健身房私使用。

【总结】对于普通健身者及家庭健身而言，可调节重量的包胶和电镀哑铃是不错的选择。对于力量训练爱好者及家庭健身而言，推荐选择可调节重量的烤漆哑铃。而想要减脂塑形的妹们则可以选择电镀小哑铃或浸塑小哑铃。