如何提高自控力 提升自控力的10个方法
每个人心中都有一股无法言喻的力量，渴望自我提升，渴望塑造更好的自己。无论是在体态上希望减肥，还是在心灵上希望掌控自己的情感，但往往觉得力不从心，仿佛自己是一个缺乏自制力的人。
我们要明白自控力并非天生的局限，它像肌肉一样，可以通过科学的锻炼得到增强。
五个提升自控力的诀窍
诀窍一：从小目标开始
不要一开始就给自己定下不切实际的目标。当我们决心改变时，总会想象改变后的美好生活，但落实到行动上却觉得困难重重。这种虚假希望综合症的恶性循环让我们一次次放弃。接受自己是普通人，定下切实可行的小目标至关重要。
例如，如果你想开始写作，不要设定一天写一万字的目标，而是从每天只写一百字开始。只要持之以恒，复利的效果会逐渐显现。
诀窍二：坚持再坚持
我们的头脑会以最省力的方式给出指令，但当你觉得坚持不下去时，往往离真正的极限还有很长的距离。这时，告诉自己再坚持五分钟，每次在想要放弃的时候多坚持一点点，长期下来，你的自制力会得到显著提升。
诀窍三：寻找替代品
当你的精力和能量消耗在其他事情上时，你自然会减少对那些让你难以控制的事情的注意力。例如，失恋后想要联系前任时，尝试转移注意力到其他事情上，如运动、阅读或培养新的兴趣爱好等。
心理学家协会提出的解压方法同样适用于此情况，如与家人朋友共处、冥想等。
诀窍四：小练习大作用
科学家研究发现，持续的小的自控练习能显著提高整体自控力。比如每天坚持喝八杯水、洗澡前做几个简单的仰卧起坐等。
关键在于养成自控的习惯。这种习惯的培养如同小重量训练能激活肌肉的力量一样，让你在完成更难任务时更加得心应手。
诀窍五：远离不良影响
如果你周围的人缺乏自控力，那么你受到的影响也会是负面的。多与自控力强、充满正能量的人接触和交流。他们的积极影响会像病毒一样传播开来。
拥有自控力并非与自我较量，而是通过日复一日的练习来逐渐增强自己的自制力。
尝试用30天的时间来练习这些方法吧。你会发现，拥有自控力比拥有高智商更容易让人感受到幸福的滋味。
