很丧是什么意思 女生说挺丧的是什么意思

今天，我想和大家聊聊一个话题——“缺失”。

电影《百元之恋》里，有一个女孩的生活状态引起了我们的关注。她32岁，整日不修边幅，无所事事，没有工作也没有爱情。在忙碌的外卖店家庭中，她仿佛是个旁观者。每天睡到自然醒，开始打游戏度日，只有在深夜才出门买些零食。她的世界，没有活力，也没有情绪。

这种状态，从心理学上来说，就是“缺失”。缺失的人一般很难体验到愉悦的感觉，活得很压抑。他们可能觉得爱喝的奶茶忽然不香了，喜欢的食物突然失去了吸引力，甚至对以往热衷的追剧活动也变得无所谓。他们的内心可能感到很“丧”，又并非单纯的沮丧。这种虚无的感受似乎要将他们与外界一切隔绝开。

缺失有五种情况。完成型缺失，比如社畜们完成了任务却感受不到成就感和满足；社交型缺失，他们习惯独处，不想交朋友；性缺失，无法从中获得满足；动机型缺失，对有趣的事都失去兴趣，不知道该干嘛；特定音乐缺失，听音乐也感受不到快乐。

米兰就是一个例子。她每天加班到很晚，回家后只想吃外卖、看剧，生活如一潭死水。她觉得自己像个没有感情的机器，笑点变高，甚至不记得上次开怀大笑是什么时候了。她怕被人问起工作、年龄和婚姻，怕在人前表现不好，同时又鄙视自己。她的生活就这样在自问自答中消耗。

缺失并不意味着我们要这样沉沦下去。我们可以通过一些方式来自救。我们要识别自己的自动化思维，问问自己我真的不行吗？我甘心就这样被生活打败吗？然后告诉自己，我的想法不是事实，我需要去感受生活，所有的事情，都应该在做了之后再去评价。

我们还可以畅想一下自己想要活成的样子。如果你不知道人生该怎么过，可以想象一下如果你现在过的是自己满意的人生，你的生活又会是怎样的？通过这样的想象，我们或许能明白，理想的生活是可以自己创造的。

我们还可以通过调整身体的动作和表情来影响心情。具身认知理论认为，生理体验与心理状态之间有着强烈的联系。比如，露出笑容可以让人心情变好；走路昂首挺胸可以让人产生自信。当我们这样去做时，大脑也会收到积极乐观的信息让我们真的感受到快乐。

最后我想说无论生活怎样我们都要相信转角就能遇到让自己嘴角上扬的小开心。我们要相信世界和我们自己都有能力去改变这种状态找回生活的快乐和意义。