回避型依恋人格 回避型依恋人格的测试工具

在众多社交场合，你可能会时常观察到一种声音——关于不愿参与社交、对世界感到疏离的感慨。

那么，我们为何会有这样的体验呢？这便触及了心理学中的回避型依恋人格。

回避型依恋人格是在依恋关系理论中定义的一种特定的依恋类型。依恋理论告诉我们，早期与父母的关系形成的“内部工作模式”是人们对他人的期待方式，进而影响了人们的行为方式。这种模式在之后的个人关系中，尤其是成年后的亲密关系和婚姻关系中起到关键作用。

有回避型依恋人格的人，通常表现出以下特征：

他们往往展现出冷漠甚至冷酷的性格，对生活缺乏兴趣和追求。

由于他们经常回避亲密接触，他们似乎显得非常独立。

在寻找伴侣时，他们常常与依恋型的人结缘。这是因为依恋型的人常常更为主动，从而缩小了因他们的冷漠和退缩造成的距离感，促进了亲密关系的建立。

尽管他们在恋爱初期可能会展现出热情，但一旦亲密关系稳定下来，因为过度接近可能带来痛苦和恐惧，他们的冷漠和退缩就会再次显现。

他们还可能通过多种方式避免家庭生活，选择独处，避免社交活动，埋头于阅读或电视中，减少与家人的交往。

配偶的亲密行为也可能使他们感到压抑和被控制，他们渴望有自己的空间。即使他们明确表示对亲密关系的需要，但当这种需要得到满足后，他们又会立即退缩。

当他们感到可能失去对方时，会采取讨好的方式来维持关系；而一旦感到安全，又会表现出退缩和回避的行为。回避型依恋人格是自卑情绪和对他人不信任的表现。

为了克服这种心理状态，可以尝试以下方法：

一是正确认识自己并提高自我评价以消除自卑感。不要把他人看得过于完美而把自己看得一无是处。认识到每个人都有不足之处。这样可以帮助提高自信心并克服自卑感。

二是增强克服自卑感的自信心。不要将自卑心理视为不可治愈的疾病，要正确看待自己的优点和不足。认识到谦虚、体谅、谨慎等优点并保持积极的心态有助于建立自信。

三是建立积极的自我暗示并进行自我鼓励。当面临挑战时给自己打气相信“事在人为”。通过积极的心理暗示来增强自信和动力。

在与他人建立亲密关系时也有一些建议：保持适当的距离以给对方足够的空间；寻找适合双方的沟通方式；避免控制或改变对方的行为；做好心理建设并给予包容和理解。