喝柠檬水一年后的样子 柠檬水十大害处

康健杂志专稿

近期话题聚焦于一种日常饮品——柠檬水。多位知名人士，如韩国女星河智苑和乐坛天后碧昂丝，均已公开表示其对健康颇有益处。但如同一枚的两面，柠檬水也有其潜在的副作用。

在女性保养圈内，每日清晨饮用一杯温柠檬水的习惯备受推崇。葛妮丝·派特洛、碧昂丝等明星都钟爱这一健康饮品。甚至河智苑也曾向韩国媒体透露，其日常饮用蜂蜜柠檬水以保持年轻容颜。

究竟，柠檬水是否真的如传言般是保养的圣品？经过研究，我们发现其确实具有多方面的益处，但并人皆宜。

柠檬水的四大益处

1. 维生素C的宝库：虽然柠檬的维生素C含量不是水果中的佼佼者（芭乐和奇异果更为突出），但一颗柠檬榨出的却含有18.6毫克的维生素C，约占每日建议摄取量的29%。维生素C作为一种抗氧化物，能够中和自由基，并有助于降低心血管疾病和中风的风险，还能起到调节血压的作用。

2. 钾与镁的源泉：柠檬不仅富含钾元素，能够促进更多氧气输送至大脑并修复肌肉细胞；其含有的镁还能帮助减少骨质疏松、情绪波动以及记忆衰退等问题。

3. 改善肤质：柠檬中的维生素C有助于体内胶原蛋白的合成，具有抗衰老和减轻日晒伤害的功效。将柠檬加入水中增添了风味，可能使原本不爱喝水的人增加饮水量，而水分对皮肤亦有益。有研究显示，柑橘类饮料对于预防老鼠生成皱纹有积极影响。

4. 清新口气：柠檬具有去异味的功效，饮用柠檬水也能达到类似的效果。进食如大蒜、洋葱、鱼等气味较重的食物后，不妨来一杯柠檬水清新口气。柠檬能刺激口水并滋润口腔，有助于减少口臭。

警惕柠檬水的四大潜在风险

1. 牙齿的挑战：柠檬中的柠檬酸可能会侵蚀牙齿的珐琅质。为保护牙齿，建议使用吸管饮用柠檬水或饮用后用清水漱口。

2. 胃肠道的警示：对于已经存在胃溃疡或胃酸逆流问题的人来说，空腹饮用柠檬水可能并不适宜。柠檬可能刺激食道和胃壁，导致胃痛或胃食道逆流、胃灼热、溃疡等症状。

3. 卫生隐患：有调查显示，餐厅提供的柠檬中近70%存在大肠杆菌等细菌。饮用柠檬水时需确保皮清洗干净或选择有机柠檬，并避免直接将柠檬切片丢入水中。

4. 频尿现象：由于柠檬是天然的利尿剂，过量饮用柠檬水可能会频繁地出入洗手间，反而导致水分流失。