最简单的游泳姿势 游泳的基础四个动作
在游泳的世界里，我们常提到的四种标准泳姿，分别是蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。
1. 蛙泳
作为首个被广泛认知的泳姿，蛙泳不仅是最受欢迎的泳姿之一，还是其他三种泳姿的起源。其身体姿势为两臂并拢向前伸直，伸直，身体保持水平状态俯卧于水面。在短暂的滑行瞬间后，当划手并抬头吸气时，肩部会微微提起，此时便开始收腿动作。
在臂部动作中，手掌需倾斜约45度（小拇指朝上），向外、后方划水。内划时掌心转向内，手臂加速内划并向下。要特别注意的是，外划动作要放松，而内划则需用力并加速完成，同时保持积极的推水动作。
2. 自由泳
又称“爬泳”。此泳姿可追溯至19世纪中叶，由澳大利亚人韦利士所创。后过英国泳手约翰特拉真及澳大利亚人李察卡尔的改进，形成了现今较为固定的踢腿方式。
在自由泳中，常见的手脚配合方式是每划水两次配合打水六次并呼吸一次。手的入水点应在肩的延长线与身体中线之间。入水后，手臂需保持高肘屈臂的划水姿势，直至大腿侧并提肘出水。整个移臂过程需保持放松并维持高肘姿势。
3. 仰泳
早期背泳仅为简单的仰浮加胸泳踢腿推进。在1900年的奥林匹克运动会中，泳员开始采用手部在水面上过头前移的泳式。至于其踢腿方式，则是在1912年的会中逐渐形成。
仰泳时身体需自然伸直并保持高平浮的姿势，同时腰部和腹部需适度紧张。在臂部动作中，需遵循入水、抱水、划水、出水及移臂的顺序。而在腿部动作上，应保持双腿靠拢并上下交替打腿。
4. 蝶泳
蝶泳的划手技巧首次在1926年的胸泳比赛中由德国泳手Erich Rademacher使用。此后，国际业余游泳联会在1952年的奥林匹克运动会中将此泳式与胸泳区分开来并增设了蝶泳项目。
蝶泳的技术虽最为复杂，但速度仅次于自由泳。在蝶泳中，身体姿势为头部和躯干会有波浪式上下起伏的变化。臂部动作同样遵循入水、抱水、划水等顺序。而在腿部动作上，双腿需自然并拢并采用特定的打水方式。
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