半途而废的意思是什么_经常半途而废的人性格

转眼已至2020年的三分之一，回望过去，我们是否还记得年初立下的那些flag，制定的周计划月计划，每月要读的书，还有那坚持跑步的承诺？现实总是充满了各种借口：要么加班，要么天气不好，要么身体不舒服。三分钟热度，十分钟自责，我们总是在这种循环中徘徊。

如何才能养成坚持读书及跑步的习惯呢？日本作家古川武士的《坚持，一种可以养成的习惯》一书给出了答案。这本书告诉我们，为什么我们总是半途而废？那是因为培养习惯是有科学的方法和诀窍的。

古川武士，身为日本习惯培养顾问公司董事长，他拥有多年培训指导企业经营者和职场人士的经验，其所开创的个人成长课程深受日本上班族欢迎。他告诉我们，所谓习惯，就是“不依赖意志或毅力，把自己想要持续的事情引导到如每天刷牙般轻松的状态”。

无论是运动、整理、节食、节约、写日记、用功读书还是早睡早起，只要养成习惯，任何事都可以自然地持续下去而感觉不到丝毫压力。这就像我们每天刷牙，已经到了不假思索的地步。心理学家也说，人类有95％的行动是在无意识中进行的，而大部分的无意识行动都是通过习惯产生的。

习惯的培养过程中，会遇到各种挑战。从反抗期、不稳定期到倦怠期，每个阶段都会有人因为无法坚持而失败。但正是这些挑战，也是习惯引力的一部分。所谓“习惯引力”，就是“对抗新变化、维持现状的倾向”。我们的身体对“培养新习惯”的变化感受到了威胁，所以大多数人对于新事物都是“三分钟热度”而无法持续。

那么，如何克服这些困难，坚持培养习惯呢？

我们要学会以“婴儿学步”开始，从小地方开始改变。无论是读书、整理还是跑步，我们都可以先从一点点开始。比如每天只读一页书、只整理一个房间或者只走一段路。通过这种方式，我们可以慢慢提高自己的动力。

我们要学会记录和自己的行动。比如我们可以记录每天的阅读内容、饮食和体重等。这样我们能够实在地感受到自己的小成果，动力就会逐渐提高，行动才能持续下去。

我们要设定持续开关和添加变化。当感到厌倦时，我们可以尝试改变行动的方式或环境；当遇到困难时，我们可以设定例外规则来灵活应对。我们也要计划好下一个要培养的习惯。这样我们才能不断地为培养习惯心力，获得良好习惯所带来的甜蜜果实。