瑜伽引导词 瑜伽课前的热身10分钟

理解并尊重瑜伽礼仪

这能使你的瑜伽修炼更为得体。

一、准时赴课

提早抵达课堂，是对瑜伽以及自我修炼的基本尊重。若已开始上课才匆匆进入，不仅干扰了其他的节奏，还可能因缺少必要的热身环节而使自己的练习存在风险。

二、鞋履有序摆放

进入教室前，请将鞋子规整地摆放好。这不仅是个人修养的体现，更是为整个练习环境增添和谐氛围。

三、手机静音处理

在课程开始前，请将手机调至静音或飞行模式。因为瑜伽需要全神贯注。想象一下，若在练习时被手机铃声打断，那将极大地影响练习的效果。

四、专心致志

课堂启动后，应全身心地投入到瑜伽的修炼中，排除外界干扰，不做与课堂无关的事情。如此，你的练习效果将更为显著。

五、与冥想时的注意事项

瑜伽不仅仅是体式的锻炼，从到冥想，再到体式练习，每一个环节都承载着瑜伽的深意。特别是和休息术，这是瑜伽的仪式感所在，切勿忽视。

六、课后整理

若在课程中使用了如瑜伽椅、瑜伽砖或伸展带等辅助工具，请在课程结束后按照规定整理好，既方便他人也利于自己。

七、带走个人物品

课程结束后，请确保带走自己的所有物品，包括手机、钱包、毛巾等。若有使用水杯或纸巾等物品，也请一并带走。

八、感恩与尊重

选择瑜伽，即意味着对瑜伽老师的尊重与选择。无论老师的授课风格是否符合您的喜好，都请不要提前离开。在课程结束时，双手，轻声说出“感恩与您”。