瓜子的热量 100g带壳瓜子的热量是多少

自古以来，每逢佳节，似乎总伴随着体重的微增。特别是春节期间，家家户户的餐桌上总少不了一盘瓜子。嗑瓜子不仅能激活整个消化系统，更是一种独特的享受。瓜子的香气深入味蕾，将刺激迅速传递给大脑，继而激发唾液腺等消化器官，使含有丰富消化酶的唾液、胃液等增强。但值得注意的是，每100克葵花籽竟含有570卡路的热量，以及18.76克的碳水化合物和49.57克的脂肪。稍不注意，体重就有可能悄悄上涨。

那么，有没有办法实现在享受美食的同时又保持苗条身材呢？答案当然是有的。

第一，把握吃瓜子的时间。

专家研究发现，在早晨的新陈代谢最为旺盛，是消耗热量的最佳时机。在早晨嗑些瓜子，不仅能帮助增加饱腹感，减少食物中热量的摄入，还能在无形中促进热量的消耗，减少脂肪的堆积。

若担心摄入过多热量，可以在饭前先嗑些瓜子，这样有助于控制餐时热量的摄入。

第二，控制瓜子的摄入量。

瓜子作为坚果类食物，含有不饱和脂肪酸等多种营养物质，适量食用确实有益健康。但要记住，过多摄入也会带来热量负担。为保持身材，建议每天嗑瓜子量不超过一把。

温馨提示：

1. 尽管嗑瓜子是一种乐趣，但请务必控制自己，避免贪多。过量食用容易引发上火等健康问题。

2. 若有肝炎症状的人士，建议避免食用瓜子，以免加重病情。