消极情绪的调节方法 10种情绪调节方法

人生在世，遭遇风风雨雨实属常态。若总是被负面情绪牵着鼻子走，恐怕难以做出明智的决策和最佳的判断。学会寻找自己的情绪调节开关，让自己成为一位“成熟而不失礼”的人显得尤为重要。

“转念”之道一：接纳负面情绪，但勿沉溺其中

我们身为成年人，不应回避或盲目忽视负面情绪。其出现必有其原因，学会以包容和理解的态度去面对它。过度沉溺其中并不可取，尝试探明其产生之源，才能找到解决之道。

“转念”之道二：乃人之常情，但要找准合适场合

认识到自己有的是重要的。但作为一位成熟的个体，发脾气需选择合适的时机和环境，不是所有情感和观点都需立即表达。有时，稍作沉淀并语言，会使得后续的表达更为完整，避免冲动。

“转念”之道三：适度抱怨可舒压，过度则惹人烦

工作中难免会遇到挑战和困难，寻找同伴倾诉、抱怨以舒缓压力确实有必要。但需知，适度抱怨可缓解心情，过度则可能给人带来压力和烦躁。长期如此，他人或许会避免与你交流。请务必留意分寸。

“转念”之道四：寻找情绪的开关，快乐需自我寻找

生活中总有许多不如意之事，我们无法避免磨难与意外。我们可以选择面对它们的心态。快乐或悲伤，其实取决于自己。学会寻找能让自己快乐的活动，如品尝美食、运动或旅行，为这充满挑战的人生增添一丝甜蜜。

“转念”之道五：莫轻易被他人激怒，学会抽离情绪