自己在家怎样辟谷 辟谷7天正确的食谱

之期，众事不易，幸得遇良师，我便开始了为期七日的辟谷之旅。

启动仪式尤为庄重，辟谷之前需清淡饮食数日，尤其前夜仅以几颗樱桃果腹。待至辟谷当日，有师行启动之仪，封胃以助我静心修行。此步颇为关键，虽封胃之后，我仍可嗅到饭菜之香，却无食欲之感，实为奇妙体验。虽我平日食量甚大，但在这七天里，我竟能毫无馋念，也未曾感到过饥饿。

辟谷之饮食有规可循，初两日只饮清水。待至第三日，师言可饮红枣山水，我便遵照其意开始饮用，更添些纯果汁调和味道。我也会适量摄取其他如脉动、苏打水等饮品，但始终以清水为主，尤其每日清晨一大杯温开水必不可少。

起初几日，每逢饭点看到他人用餐，我便以饮水代之，仿佛也能与众人共餐一般。而后我逐渐适应了这种节奏，按照自己的步伐前行。

特别强调的是饮水之重要，有一日因忙碌而疏忽饮水，体重下降便不若往日明显。这让我更加明白了水在辟谷中的重要性。

关于运动与休息，辟谷初期身体或许有些许不适，但我的应对之策便是散步与充足睡眠。前两日我每日步数皆过万步。而每至夜晚九点我便安睡，保证八小时的充足睡眠。小米手环的评分达到高值98分，更是每日跟各类，瑜伽之大拜108式及一小时高强度瑜伽练习让我汗流浃背。

至于体重变化，因我平日有运动之习，故七日辟谷后体重减轻九斤，甚为满意。初几日每日减重近两斤，后几日则进入平台期，但体重仍在稳步下降。尤其腰围减少十公分，大腿围亦减少三公分。日后复食之际，我定会继续努力再减几斤。

工作与生活方面，辟谷并未对我产生影响。反而让我感觉精神倍增，无论是授课教学还是书法绘画都充满了活力。而且因无需进食，我得以省下大量时间投入到工作与学习中。逛街、游园等活动也未因此受阻。