自尊是什么意思 自尊概念指

什么是自尊？

自尊，可以说是我们内心的一面镜子，它反映出我们对自己的认知和评价。当我们自信满满，觉得自己很好，那就是拥有健康的自尊和自信；而当我们觉得自己不够好，就会感到自卑，缺乏自信。这种自我认知和评价的一部分来自于我们对自己的了解，包括我们的个性、天赋、品质、能力和怪癖等；另一部分则取决于我们看待这些认识的方式，即我们是否用积极或消极的心态来看待自己。莫里斯·罗森伯格指出，自尊还包括我们对这些认识的重视程度。

生活中，各种“不利因素”都可能影响我们对自己的认知。例如，我们可能知道自己的一些优点，但也可能忽略或误解了其他方面。这导致即使是表面上很成功的人也可能认为自己“我是个失败者”或“我不好”。另一些人尽管没有显著的成就，却可能对自己非常满意。

如果你在考虑自己的自尊感，发现自己的核心信念是负面的，如“我是个失败者”或“我一文不值”，那么你正在经历低自尊的困扰。低自尊不仅影响我们的自我认知和情绪，还可能影响我们的行为和人际关系。

低自尊的标志与后果是什么？

低自尊的人常常对自己有负面的看法，他们的核心信念是负面的。例如，他们可能经常忘记自己的成功经历，更容易想起失败，他们的积极记忆也更容易被消极情绪所淹没。他们可能对批评过于敏感，对自己的未来感到悲观，甚至对自己的存在价值产生怀疑。这种消极的自我认知不仅影响他们的情绪和心态，还可能导致他们在面对挑战和困难时缺乏勇气和信心。

低自尊还会导致我们在处理信息时出现偏差。我们可能会更容易记住那些与我们的负面自我认知相符的信息，而忽视或扭曲那些与我们自我认知不符的信息。这种选择知和记忆使我们更容易陷入消极的循环中。

低自尊的成因是多方面的，包括基因遗传、家庭环境、学校环境、同伴影响等。这些因素都在我们的成长过程中留下了深刻的印记，影响了我们的自我认知和评价。我们也可以通过改变自己的行为和思维方式来增强自尊和自信。

如何增强自尊和自信？

增强自尊和自信的关键在于改变我们的思维方式和行为方式。我们需要学会从一个新的角度看待自己，注意并反思自己的积极事实（无论是大的还是小的），并逐渐接受和认可自己的价值。我们需要开始改变自己的行为，通过新的行为获得新的经验，从而对自己产生积极的想法和感受。我们还需要学会忽视那些消极的核心信念，将注意力集中在积极的信息上，逐渐建立新的、积极的自我认知。

在实践过程中，我们可以尝试记录自己的积极行为和成就，以帮助我们更好地注意到自己的优点和价值。我们还可以尝试与他人分享自己的成功经历和优点，以增强自己的自信心和自尊心。我们还可以寻求专业的心理咨询帮助，通过认知行为疗法等方法来帮助我们更好地处理负面情绪和认知。

《告别低自尊，重建自信》这本书为我们提供了一种有效的方法来增强自尊和自信。通过改变我们的思维方式和行为方式，我们可以逐渐摆脱低自尊的困扰，建立健康的自我认知和评价。

结语

无论我们过去经历了什么，无论我们的自尊感如何起伏不定，我们都还有机会改变自己。通过学习新的思维方式和方法，我们可以逐渐建立健康的自尊和自信。记住，你很好。相信自己，你能够做到。

本文经出版社授权摘编自《告别低自尊, 重建自信》，部分内容（如案例细节等）有删节。

导语校对｜李铭

摘编｜张婷