热量最低的水果排名_水果热量表排行榜

在饮食的海洋中，许多人遵循着不吃晚饭只吃水果的，他们误以为水果的能量摄入低于饭食。实际情况并非如此简单。如果挑选水果不注意其种类，可能不仅达不到减重的目的，反而还可能引发体重的增加。这是因为在众多水果中，有些尽管口感清淡，其热量却相当惊人。

今天，我们将为大家详细介绍十大高热量水果排行榜，帮助大家明确哪些水果不宜过多食用。我们也将推荐一些适合减肥期间食用的水果，让大家在享受美味的同时也能保持健康。

十大高热量水果榜单

第10名：石榴。虽然石榴的味道甜美，但其热量却高达72kcal/100g，且含糖量较高。过多食用可能不利于肠道健康，因此建议适量食用。

第9名：柿子。柿子含有丰富的胡萝卜素，对眼睛有益。但其热量也不低，为74kcal/100g，每天食用不宜超过两个。

第8名：梨。梨的甜味并不明显，但其糖分和热量却相当高（79kcal/100g）。尽管其水分丰富可以用于补水，但也不宜过量食用。

对于我们的日常饮食，特别是水果的选择，应该更加谨慎。那么，我们平时应该选择哪些水果来帮助减肥呢？下面为大家推荐几种。

橙子是一个不错的选择。橙子的类胡萝卜素和维生素C含量较高，而且热量相对较低，是一种营养且美味的水果。

樱桃也是一个值得推荐的水果。它富含膳食纤维，有助于健康。

菠萝也是一个适合减肥期间食用的水果。其维生素C含量高，且与凤梨是同一种水果。

还有其他如葡萄、柚子、李子等水果也富含营养，但食用时需注意适量。而像柠檬、芒果、草莓等水果也具有独特的营养价值，但同样需要注意不要过量食用。