秋天有什么特点 秋天养生特点

秋天的气息悄然来临，天高云淡，气候干燥，这为我们的养生之路提出了一个重要课题——润养身心。

一、秋日首选蔬菜——莲藕

“荷莲蕴藏宝藏，秋藕滋养倍增。”秋季，当气候逐渐转凉，干爽之余难免容易干燥，故应侧重于食用滋阴清热、润肺止渴的食品。九月至十一月，正是莲藕丰收的季节。初期的莲藕水分充足，口感鲜嫩，具有清心安神之功效，实为秋季的养生佳品。

二、秋日最佳水果——梨

秋意渐浓，琳琅满目的水果中，梨是不可缺少的一员。

秋日里的空气往往异常干燥，而梨以其肉质鲜嫩的特点，被誉为“天然矿泉水”。其味甘性凉，有生津润燥、清热解毒的功效。吃法多种多样，既可生食，也可榨汁、煮水、蒸熟等。梨的滋润功效，让它在秋季的水果中独树一帜。

三、秋季优选肉类——鸭肉

秋季是鸭肉最丰盛的季节。更重要的是，鸭肉属性偏凉，能够养阴健胃、消水肿。对于平时常感嗓子痒、干咳的人来说，在炖煮鸭汤时加入山、莲子等食材更是再好不过。

三、秋季推荐饮品——茶

秋季常常会遇到皮肤干燥、头发干枯等问题。一杯茶不仅能够滋润身体，还能舒缓心情。

茶具有消脂解腻的功效，帮助肠胃获得必要的维生素和纤维素。茶水中的多种有益成分能够缓解因秋燥带来的不适感。饮茶成为许多人在秋天补充水分、滋润身体的重要方式。

四、贴身呵护的穿着建议——适度的“秋冻”

“白露身不露寒”，随着天气逐渐转冷，我们应适时增添衣物。但不必过早过多地添加厚重的衣物。“秋冻”意味着在初秋时稍加忍受寒意，这样可以帮助增强身体的抵抗力。

五、健康运动的选择——跑步与

在秋季这宜人的气温下，于公园河畔慢跑成为了不少人的选择。不仅锻炼了身体，更可以呼吸新鲜的空气。

跑步能激发更多的多巴胺（让人快乐的激素），不仅愉悦心情、缓解压力，还能提高身心健康指数。

定期的也是放松身心的好方法。它能够促进气血运行、放松全身肌肉并改善睡眠质量。