瘦脚的最快方法 脚肥脚宽怎么变瘦

夏日已至，你是否渴望展现、紧致马甲线以及的完美身材呢？生活中，许多人为之烦恼的是大象腿、小肚腩以及等问题，这样的身材让她们在穿着上缺乏自信，不敢随意逛街拍照，甚至不敢正视镜子。

常言道：“白皙的肌肤遮百丑，而适度的体型塑造更是至关重要。”如果你认为自己的颜值尚有提升空间，那么，加身锻炼，塑造出动人的身材，无疑是为你增添颜值的法宝，更能有效提升你的气质和形象。

梦想着在夏天穿着短裙、短裤，大胆地露出你的马甲线、以及吗？那么，你需要做到的是节制饮食，迈开步伐，坚持足够的自律，才能成功改变自己，收获梦寐以求的好身材。

在饮食方面，不必过分节食。长期饥饿反而容易导致暴饮暴食的问题。你需要戒掉那些高糖、高油的加工零食。这些食物正是导致你热量过剩、身材发胖的元凶。

你应该规律饮食，采用低油盐、以蒸煮为主的低热量烹饪方式。多吃不同种类的蔬菜，控制主食的摄入量。将每天的热量摄入控制在平时的70%左右，这样便能科学、快速地达到瘦身的目标。

而在运动方面，你可以选择自己喜欢的锻炼方式。无论是撸铁训练、跑步、跳绳、骑行还是爬楼梯，都是极好的选择。建议每天至少锻炼40分钟以上，这样不仅可以提高你的代谢水平，还能强身健体。

下面，为大家奉上一组居家训练动图。这组动作专为腿部、以及腹部设计，旨在帮助你有效地瘦腿、瘦臀、瘦肚子。赶快跟着练起来吧！

动作一：箭步蹲行

动作二：俯身挺身

动作三：负重深蹲推举

动作四：踏步提膝

动作五：简化波比跳

动作六：直腿卷腹触脚

动作七：侧卧交替肘碰膝