立时的意思 立时见效的意思

一耳鸣患者经人介绍至医者处就医，虽四处寻医问而不得解，但仍抱希望于医者。

医师：“您除了耳鸣外，还有什么不适？”

患者：“常感疲倦。”

医师：“您的睡眠情况如何？”

患者：“我每晚都睡足了8小时。”

医师：“但据您所述，您的睡眠质量似乎并不理想。具体来说，您每天几点入睡，又是几点起床的呢？”

患者：“我大约在凌晨2点左右睡，早上10点左右醒。”

医师：“这样的睡眠时间并不符合健康的标准。您的睡眠效率很低，这可能是导致您耳鸣和疲倦长期不愈的原因。”

患者：“但我每天确实睡了足够的8小时啊，怎么会不足呢？”

医师：“问题在于您没有在合适的时间入睡。夜晚是睡眠的黄金时间，而您却在白天的大部分时间都在活动。按照中医的观念，夜晚的睡眠是有效的睡眠，而白天的睡眠则不然。您即使睡了8小时，但效率却很低。”

患者听后大感惊讶。医师继续解释道：“睡眠并不仅仅是闭眼就够，而是要选择合适的时间。古人早已揭示了睡眠的奥秘，夜间的睡眠与白天的活动是相辅相成的。选择合适的时间入睡和起床，是实现睡眠五大功能的必要条件。”

接着，医师详细解释了一日分四季、一夜分五更的观念，以及如何根据天地之气的变化来调整自己的作息。他指出，冬季是收藏的季节，夜晚的睡眠质量最高，尤其是亥、子、丑这三个时辰。他建议患者在21点前就应开始准备入睡，最晚不应超过22点。而在早晨，应在5点左右醒来，即天快要亮还未亮的时候，这被古人称为“黎明”。按照这样的规律作息，才是最高效的睡眠。

医师总结道：“早睡早起身体好，冬季入眠效率高，黎明起床百病消。熬夜命不保。希望您能按照这些建议调整作息，好好冬眠。”

患者听后深感认同，决定按照医师的建议尝试调整自己的作息。从此以后，他开始在夜晚21点前入睡，早晨在5点左右醒来。不久后，他发现自己的耳鸣症状有了明显的改善，人也变得精神焕发。