练什么可以提升气质 练气质每天做什么动作

1、为自己投入无尽可能，努力保持优秀。合理安排作息，杜绝无效社交，持之以恒地学习与运动。无视外界的眼光，全情投入到个人成长中。

肌肤护理，要常挂在心间。清洁是基础，保养需日常。保持肌肤水润、防晒不可少，饮食均衡，作息规律。

2、塑造干净气质。

①头发洁净，减少头皮问题；②牙齿明亮，饭后漱口，早晚刷牙成习惯；③指甲整洁，定期修剪，裸色美甲更显雅致；④衣着大方得体，细节之处显品质；⑤肌肤清爽不油腻，减少油脂。

逐渐形成个人风格，即使不漂亮，也要有独特气质。

3、挑选适合的发型与装扮。

利用发量、颜色和发型来突出个人优点。刘海不宜遮眼。保持头发清洁，无油光、无头屑是基本要求。同时注重服饰搭配，让穿搭与长相相得益彰。

4、小习惯影响大形象。

记得涂抹护手霜、身体乳和眼霜。睡前涂抹唇膏，为美丽加分。

5、坚持体育运动的重要性。

选取自己喜欢的运动方式如羽毛球、网球、瑜伽等，增强体魄的同时塑造形体美。

6、维持良好体态。

避免驼背和圆肩，以保持优态。通过贴墙站立等练习改善体态。

7、外在与内在并重。

长相与穿搭并重时，更需提升内在修养。读书是提升自己的最佳途径。

8、培养自信与个性。

改掉犹豫不决的毛病，培养自信与乐观的个性。勇于表达自己想法和主见。

9、区分重要与次要。

明智地区分生活重点与次要因素。把时间和精力投入到真正重要的事情上。

10、保持良好的心态。

不要因为工作而频繁生气。减少对无关紧要事物的关注度让生活更轻松愉快。

11、拓展生活广度。

不要局限于情感世界中纠缠不清。多学习、多旅行让生活更加丰富多彩。

12、发现自我闪光点。

美丽无需高昂代价发现个人独特之处去绽放个人光彩智慧与创意为最美之武器。

记住，年龄只是一个数字活出自己健康、自信的模样将带来光彩与活力。