丑时是几点到几点_女孩命最好的三个时辰

广东省中医院肝病科、教授池晓玲与张朝臻两位专家

在古老的计时法中，丑时代表着凌晨1点至的时间段。在甲骨文中，丑字形象地描绘了手的形态，《释名》解释道：“丑，纽也，代表着寒气自屈纽，阴阳交替的时刻。”依据传统医学的观点，丑时与十二经络中的肝经相应，此时若能保持熟睡状态，将有助于气血汇聚于肝脏，为肝脏补充能量并优化其功能。正如《黄帝内经》所述：“人卧血归于肝，肝受血而能视……”在丑时保持深度睡眠是对肝脏最有益的照料。

在临床实践中，专家们经常遇到患者反映在丑时难以入睡或者早醒的问题。中医认为，这可能与肝脏的疏泄功能失调有关。肝脏的疏泄功能对于维持全身的气机、脉络、水道以及精神情志的通畅具有重要作用，它还影响着的各项生命活动，如呼吸、饮食、、情绪乃至睡眠调节等。

那么，我们应如护肝脏的疏泄功能，确保丑时的良好睡眠呢？

其一，要顺应肝脏的特性。肝脏喜欢条达而排斥抑郁，因此我们应培养温和、宽容、积极和乐观的性格，消除忧虑、多思和暴怒等不良情绪。对于情绪波动较大的人，可以经常太冲穴（位于足背第一、第二跖骨结合部之前的凹陷处），以帮助疏泄肝气。

其二，要避免过度消耗肝气。根据《黄帝内经》的论述，过度劳累和超负荷的工作都会损伤肝气，进而影响其疏泄功能。日常生活中应避免熬夜，并减少过度劳作、剧烈运动和过度用脑等情况。对于以脑力劳动为主或工作强度较大的人，可以尝试用枸杞、龙眼干和麦芽泡水代茶饮，这有助于养肝疏肝。