冻的奶黄包可以油炸吗 奶黄包热量高不高

诸般小吃与速冻食品，大多由细粮精制而成，其中不少含有较高的油脂和糖分，易导致体重增加。

一、方便面

作为减脂的一大障碍，方便面主要成分包括面条和棕榈油，其油含量介于16%至20%之间。虽然非油炸方便面脂肪含量相对较低，但料包中仍含有大量油脂，且多以精白面粉制作，纤维含量偏低。方便粉丝、酸辣粉以及螺狮粉等同样存在此问题。每100克方便面的热量高达470千卡，相当于4份米饭的热量。

二、甜蜜的陷阱

汤圆等甜品，主要原料为糯米粉，通常添加油和糖。南方的馅料可能加入猪油，而北方则可能使用芝麻和花生等高脂原料。每吃约20克的汤圆，其热量便相当于3份米饭。在享受美味的也需警惕其高热量。

三、肉馅的秘密

饺子、馄饨和锅贴等食品，通常以精致白面粉制作皮，馅料则以“七分瘦三分肥”的比例调配。饺子每100克的热量约为240千卡，而馄饨和锅贴的热量也相当可观。在享受这些美食时，需留意其热量及脂肪含量。

四、糖油并重的炒制食品

炒饭、炒饼等炒制食品的热量也不容小觑，每100克的炒饭热量为190千卡，而炒饼则为220千卡。尤其是一些如红糖糍粑之类的甜品，糯米制成，升糖指数高，应避免在减肥期间食用。酥饼等点心也含有较高的油脂和糖分。

五、油炸食品的诱惑

油条、油饼等油炸食品在北方早餐中十分常见，但其高热量也让减脂者望而却步。每100克油条的热量达到390千卡，而油饼则高达400千卡。在减脂期间，应尽量避免食用此类食物。

这些美食你是否曾为之踩过坑呢？在享受美食的我们也要学会如何选择更为健康的食物。