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岁月的印记：理解并接纳身体的微妙变化

当皮肤逐渐失去光泽，皱纹悄悄增多，头发慢慢变白，这是自然的岁月轮回。随着年纪的增涨，身体会出现多种转变。

与此许多人发现体检报告上列出的“疾病”似乎也多了起来。但在专业视角下，许多所谓的“病”其实只是身体自然老化的表现。

为了帮助大家更好地认识和理解这些“老年的标志”，《生命》特别采访了多位权威专家，为您解析哪些“疾病”是衰老的正常现象，并教授您如何平和接受这些改变。

受访权威专家介绍

北京老年医院全科医学科副、医师樊燕琴

上海交通大学附属第六医院内科医师付剑亮

七种“老化的信号”

以下是身体老化的一些表现，过度紧张或过度治疗可能会对健康产生不利影响。

颈动脉斑块

颈动脉斑块是血管老化的自然过程，就像长期使用的水管会结垢一样。如果超声检查显示斑块稳定且未造成明显血管狭窄，则发生脑梗的风险较低。

心脏瓣膜反流

随着年龄增长，心脏瓣膜可能会出现损耗，导致血液返回。如果瓣膜只是轻微钙化和少量反流且没有基础疾病，则通常无需治疗。

左室舒张功能不全

这是心肌细胞随年龄增长而出现的自然老化现象。如果没有明显的不适和基础疾病，定期复查即可。

前列腺增生

这是男性常见的老化现象。早期可以通过保守治疗和物治疗来缓解症状。

结节

很多老年人身上会有结节，但绝大部分结节是良性的。良性结节通常无需过多干预，只需定期复查。

囊肿

多个器官都可能长囊肿。大多数囊肿无症状且进展缓慢，定期监测即可。

骨关节退行性改变

这是随年龄增长而出现的正常生理变化。通过适当锻炼、多吃富含钙磷的食物、多晒太阳等措施可以减缓其进程。

关于衰老的常见误解及真相

衰老本身并不可怕，但社会上对衰老的某些看法存在误解。

误解一：人越老需要的睡眠就越少

实际上，老人与年轻人一样，每晚需要7~9小时的高质量睡眠。

误解二：只有老年女性会骨质疏松

男性在65岁以后骨质流失速度与女性相当。有风险因素的中老年男性更应警惕骨质疏松。

其他误解及真相待续...

还有一些关于衰老的误解如服用保健品可延缓衰老、人老了不需要学习新知识、孤独和不开心是正常状态等。这些观念都不完全正确。

如何优雅面对衰老

衰老虽是自然规律，但人们可以采取一些措施来保持身心健康。

保持乐观心态

负面情绪会对健康产生负面影响。找到合适的方式放松心情，如冥想、散步等，有助于延缓衰老。

注意膳食平衡

保持膳食结构多样、谷类为主，多吃蔬果、奶类、大豆等健康食品。

坚持适量运动

选择合适的运动方式预防跌倒和摔伤，如散步、太极拳等全身性体育活动。

定期体检

建议每年进行一次全面体检，关注心脑血管疾病的筛查。

多与年轻人交流

接触年轻人有助于保持年轻心态，学习新事物，激活大脑，减少孤独感。