60kg等于多少斤 106斤算胖吗

今日分享的案例主角是Frank。我们跑步营中，不少学员都经历了蜕变，Frank亦是如此。

Frank身高一米八，曾参与我们的线上跑步训练营。令人钦佩的是，他从体重峰值100kg，成功减至71kg。

他坦言，如果没有教练的指导和鼓励，要减去近30kg的体重几乎是无法想象的。

曾经，Frank患有高血脂和脂肪肝。但如今，这些健康问题都有了显著改善。

据医生反馈，Frank的脂肪肝情况已有很大好转，甚至到了几乎可以忽略不计的地步。

通过观察照片，我们不难发现Frank的变化堪称翻天覆地，仿佛是从成熟大叔蜕变成了朝气蓬勃的小伙子。

尽管他工作繁忙，却仍旧坚持跑步。他曾听取建议，开始研究中医典籍。

有人或许会问，中医不是主张静养吗？为何还要推荐跑步？

让我们一同探究Frank坚持跑步的原因。

实际上，每个人参加训练营的初衷各不相同。Frank之前面临的健康问题包括严重的脂肪肝和高血脂。

他的体重曾一度接近106公斤，但这些并未激发他采取积极措施改善身体状况。

他曾尝试加入健身房，但因工作忙碌而逐渐放弃，缺乏动力去改变现状。

直到两年前，家人的生病经历让他连轴转数日，血压飙升至170。这时他才意识到家族遗传病的问题，意识到自己的健康状况岌岌可危。

有一段时间，他甚至出现了眩晕的情况，上下楼梯时仿佛要摔倒。这使他深感恐惧，从而下定决心开始运动。

加入线上跑步训练营后，他的教练李飞对他关怀备至，不仅关注他的运动表现，还时常询问他的血压状况。

通过调整生活习惯和饮食结构，Frank的体重从最高的101.5kg降到了最低的71kg左右。

学习并改变饮食习惯和生活方式是他实现身体变化的重要因素之一。

他深知如果没有李飞教练的陪伴和鼓励，他无法达到如今的成就。

Frank还接触到了李辛老师的中医理念，并报名参加了他的课程。他发现中医也推荐通过跑步来保持健康。

正如李辛老师书中所说，运动可以从精神、能量、物质层面打破不良的固化格局。

改变需要全身心的投入，若只寄希望于一时的努力换取巨大的改变是不可能的。

通过养成有益于身体的习惯，慢慢会越来越好。

因此Frank对跑步的信心更加坚定，更愿意持续进行。

尽管Frank觉得有些参加中医课程的小伙伴因为不了解跑步方法而放弃，但他认为我们的线上跑步训练营是一个很好的选择。

我们每周只安排跑三次，每次只需跑十几分钟到二十分钟，这样能够让人更持续地进行锻炼，而不容易受伤。

在Frank的跑步过程中，教练的陪伴显得尤为重要。他表示自己在跑步过程中有很多恐惧和疑虑。

这些恐惧和疑虑会减少他运动的动力。他的教练李飞给予了他很大的支持和鼓励。

有一次Frank过生日时正在加班，晚上11点他还与李飞教练约定出去跑步。李飞教练认为此时Frank非常需要陪伴，于是他们线上完成了一个三公里的跑步。

这次经历让Frank感到特别开心，他把这次与教练的跑步经历变成了一个美好的生日礼物。

通过运动、饮食和生活习惯的改变，Frank的生活变得更加轻松自在。他在2023年完成了人生的第一个半马比赛，净成绩为2小时15分54秒。

这是他从未想过的收获，让他非常开心。

此后他更加积极参与运动，并在训练营中担任班委，为其他帮助。

他鼓励大家尝试参加跑步训练营，用一个月的时间亲眼见证改变。就像他的教练李飞一样，关心学员的睡眠、运动计划以及心情。

他希望通过分享自己的改变，能够激励有需要的人采取行动。

Frank的人生变化很大，整体健康状况有了很大的改善，看起来更加年轻有活力。