400米世界纪录 田径男子400米世界纪录

随着第十四届全国运动会的热烈进行，公众的视线再次聚焦于体育赛事，其中“男子400米栏”项目决赛的来临更是引发了广泛关注。

回首62年前，首届全运会上有一位家喻户晓的人物在男子400米栏项目中打破了全国纪录，他就是钟南山。

钟院士的健硕身姿让无数人钦佩，网友纷纷为他的身体状态点赞，并感叹他的全能才华。

钟老如今依然保持着健硕的肌肉和的体魄，令人赞叹。

在社交媒体上，许多网友纷纷表达了对钟南山院士的敬意和喜爱。

@Minoz佳喜欢太妃糖等网友的评论充满了对钟老的敬仰之情。

也有网友表示，庆幸钟老选择了从医的道路，他的救人无数的事迹令人感动。

《生命》关注了钟南山院士的运动心得，并采访了相关专家，以教大家如何通过跑步保持健康。

受访专家包括浙江大学医学院附属第二医院骨科的蒋利锋副医师以及西安体育学院运动与健康科学学院的苟波教授。

钟南山曾是打破400米栏全国纪录的运动员

1958年，在北京医学院（现北京大学医学部）读大学三年级的钟南山因体能出众被选入北京市体育备战全运会。

经过近一年的准备，他在1959年首届全国运动会的预选赛中以出色的表现打破了当时男子400米栏的全国纪录。

面对成为职业运动员的机会，钟南山最终选择了重返医学领域。

尽管钟南山认为自己的身材和体质并非顶级水平，但他坚持认为运动对于保持身体健康至关重要。

在这次全运会引发关注之前，钟院士的身体状态和运动精神就已经让无数网友赞叹不已。

85岁的钟南山如何保持运动？

钟南山院士的背影照展现了他健硕的身材和的体魄，这与他的常年运动习惯密不可分。

事实上，钟南山认为运动对他保持身体健康起到了关键作用。

他的运动之路开始于2004年的一场疾病后。那年，繁忙的工作使钟南山患上心肌梗死并安装了心脏支架。

为了能有足够的精力和体力工作，他开始每周进行2~3次的运动，包括慢跑、单双杠、室内划船等。

跑步：提升身体素质和抵抗力的最佳方法

钟南山认为跑步是提高上班族和青少年学生身体素质和抵抗力的有效方式之一。

• 他强调，跑步应该成为生活中不可或缺的一部分，就像吃饭和睡觉一样重要。
• 跑步是一种高性价比的锻炼方式，不需要复杂的器械或专业的装备。
• 它能显著降低全因死亡风险，同时让人感到快乐、精力充沛，并能改善体型。

避免运动损伤的科学方法

虽然跑步是一种简单易行的锻炼方式，但如果不注意肌肉力量的训练和拉伸，就可能造成肌肉、肌腱受伤或关节软骨损伤。

打造核心力量

为了预防运动损伤，强化核心肌肉群至关重要。强有力的核心肌肉群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起到稳定和支持作用。

选择合适的跑道和正确的跑姿

选择合适的跑道和保持正确的跑姿是避免运动损伤的关键。身体前倾、膝关节前屈以及落地时重心靠近支撑脚等都是正确的跑姿要点。

学会“冷静”肌肉

跑步后需要缓解肌张和僵硬，以恢复肌肉的韧性和弹性。为了保护肩部免受不良姿势的影响，建议佩戴跑步腰包等装备。

坚持与适度