55公斤是多少斤 165瘦到多少斤合适

友人单位的同事在体检时，经过医院的全面检查，确认其内等相关指标正常，但被诊断为因营养过剩导致的肥胖。于是她开始实行均衡饮食与跑步相结合的减肥计划，令人惊喜的是，仅仅二十四天的坚持，她就成功减重十二公斤。当她去游泳时，私人教练建议她检测体脂，结果发现其基础代谢率稍低。

根据常规标准，这个检查结果属于正常范围内。人的基础代谢率应在一千二至一千五大卡之间，而女性通常可以稍微偏低一些。以一千四为基础代谢率，这在正常范围内并无大碍。对于肥胖问题，增加身体活动如跑步等，能提高机体代谢率，从而增加体内脂肪的消耗，达到减肥的目的。

基础代谢率偏低与日常活动量息息相关。若运动量不足，可能导致基础代谢率偏低。建议平时多进行活动，适当减少食物摄入，特别是主食的摄入量。基础代谢率偏低也可能是由于甲状腺功能低下、肾上腺、失调、年龄或体重降低等多种因素造成的。为改善这一状况，建议采取少吃多餐的饮食方式，多摄入高蛋白、高纤维的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛肉等。

关于基础代谢率的高低表现：

1. 体温升高：当他人靠近时可能会感到你体温较高，但自己可能并无明显感觉。

2. 多汗：运动时容易出汗，尤其是在不缺水的情况下。

3. 容易饥饿：常常两到三个小时就会感到饥饿。

从中医的角度看，高基础代谢率可能导致脾虚湿重的体质，引发打鼾等问题。尽管如此，还是应当注意调整生活方式以保持健康的体重和基础代谢率。

基础代谢率的计算公式：

对于女性，计算公式为：BMR（基础代谢率）= 655 + (9.6 × 体重(kg)) + (1.8 × 身高(cm)) - (4.7 × 年龄(岁))。而对于男性，则有另一个相应的公式。

以李和王先生为例，我们计算了他们的每日基础代谢率。李的体重为55公斤、身高165公分、年龄21岁，经计算其每日基础代谢率为1364.8卡。而王先生体重80公斤、身高180公分、年龄24岁的情况下，其每日基础代谢率为1898.8卡。

在此基础上，我们便可进一步估算出每个人所需的每日热量摄入量。

朋友们，你们觉得这些信息是否有助于你们更好地理解基础代谢率及其对健康的影响呢？欢迎在评论区留言分享你们的看法！