冬至是几九 冬至几九的顺口溜

文晓芳 主治医师

咸宁麻塘中医医院病区

一、冬至节气概览

冬至，位列二十四节气中的第22位，也是冬季的末尾之节。每年的公历12月21至23日，当太阳抵达黄经270度时，即为冬至。冬至节，俗称为“冬节”、“长至节”，被视为冬季的大节日。在古代，民间有“冬至大如年”的说法，即便漂泊在外的人也会选择回家团聚。

二、气候特点与影响

古人将冬至分为三候：“蚯蚓结、糜角解、水泉动”。传说蚯蚓是阴曲阳伸的生物，此时阳气虽初生但仍需积累。虽然气温还未降至最低，但人们已经采取预防寒潮的措施。而在不同的地区，人们能明显感觉到冬季气息的浓重，有的地方千里冰封，有的地方则依然有冬作物生长。

三、冬至习俗与文化

数九九

民间以冬至为起点开始数九，共九九八十一天。这不仅是人们对气候变化的经验总结，更是对春天的美好期盼。

吃馄饨面

老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法，据说此习俗源于汉朝，为表达对浑氏和屯氏的恨意而创立。

吃饺子

北方有谚语云：“十月一，冬至到，家家户户吃饺子。”饺子因其“消寒”之意成为了冬日的节日食物。

吃汤圆

南方人喜欢在冬至吃汤圆，寓意团圆吉祥。

吃红豆糯米饭与狗肉

部分地区的人们选择在冬至这一天吃红豆糯米饭和狗肉，以求来年有个好兆头。

喝羊肉汤

山东人喜好在冬至喝羊肉汤，认为其暖身滋补。

藏冬冰

北方人常在冬至前后修窖藏冰，以备来年之需。

四、养生之道

起居养生

在起居方面，人们应遵循早睡晚起的原则，并做好防寒保暖措施。

饮食养生

在饮食方面，应遵循食补和补的原则，适当摄取滋润食物，避免辛辣燥热的食物。

鉴于今年冬天的特殊气候情况，推荐适当摄取梨子、橙子、银耳、百合等食物以滋润身体。

坚果也是不错的选择，它们含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素E等营养素。

运动养生

寒冷天气适宜进行中等强度的运动以提高心肺功能与免疫力。推荐的运动方式包括户外散步、慢跑、游泳等。

文晓芳医师建议

根据中医理论及现代医学研究，文晓芳医师建议公众在冬至期间注意身体调养，遵循上述的起居、饮食及运动养生之道。

[结束]

ID：jrtt 保留