大脑训练法_怎么刺激大脑越来越聪明

心理学领域对于智商是否可变的讨论持续不断，但众多心理学家普遍认同的是，我们的大脑通过特定方式的训练，能够更有效地发挥出自身的能力。

大脑的运作机制中存在一个“用进废退”的原则，这涉及到元的变化。当我们学习或掌握新技能时，元会拓展并与其他元产生联结，从而增强我们的技能熟练度。

那么，如何更有效地训练大脑呢？心理学的研究为我们提供了指导。

我们的思维方式决定了我们的行为反应和生活中的决策，良好的思维策略对个人的成功和幸福水平产生巨大影响。换句话说，通过训练思维，我们可以让大脑变得更加强大。

本文将分享一些思维训练的练习和技巧，帮助你把这些变成日常习惯，从而感受到自己变得越来越聪明。

训练大脑的指导方针

John N. Morris博士，哈佛大学健康研究所的主管，提出了三个重要的指导方针：

• 挑战性：训练大脑的活动应具有挑战性，超出舒适区。
• 复杂性：选择需要复杂思维过程的活动，如创造性思维和问题解决。
• 持续性：练习需要持之以恒，熟能生巧，投入的时间和努力越多，获得的好处就越大。

重要的是，不应同时尝试多个大脑训练练习，而应选择一项活动，坚持一个月左右的每天练习。一旦成为习惯，再添加新的元素。

思维训练技巧

技巧一：单任务处理

在当今这个多任务处理的时代，我们很容易分散注意力。但科学研究表明，单任务处理更为高效。要想深度工作，需要深入而长久的专注。

当我们进行某项任务时，应尽量排除干扰，专注完成。例如，在阅读或写作时，应专注于当前任务，不受到其他如浏览社交媒体等的干扰。

技巧二：观看高质量节目或视频

与短视频不同，高质量的节目或视频能提供更深层次的信息和启发。通过观看这些内容，我们可以受到启发，以创造性的方式思考，并产生自己的新颖想法。

这不仅能丰富我们的知识库，还能激发我们去实践和行动。

当感到情绪低落时，反思自己的情况并找出负面思维循环。用新的积极想法来替换它们，并寻找证据来支持这些新观点。

技巧四：使用记忆

依赖记忆是训练大脑的另一种方法。记住事件或事物并与他人讨论它们，有助于改善大脑功能。

尝试在查看清单之前记住下一项内容。写下想法并记住它们。这些习惯有助于提高你的记忆力和理解力。

技巧五：阅读

阅读是增强认知功能和语言技能的有效方式。它不仅可以训练大脑取得成功，还能学习新事物并拓宽知识面。

无论是在纸质书还是电子设备上阅读，都能从中获取知识和启发。

技巧六：尝试新事物并反复练习

通过反复实践新事物，大脑会连接新的通路并改善特定的认知功能。这适用于各种技能和习惯的培养。

例如，如果你是一个拖延者，通过不断减少拖延行为，你的大脑会逐渐习惯于提前完成任务。学习新语言或尝试新活动也会训练你的大脑元通路。

通过将这些思维训练技巧融入日常生活中的习惯，你可以逐渐感受到自己变得更加聪明。请记住，持续的努力和投入是提高大脑能力的关键。