温度与免疫力：认识之间的奥秘

近年来，在反复的背景下，我们时常会遇到测体情景。有时我们会发现测出的体温偏低，如34℃、35℃等，随即产生了疑问：“这低体温与免疫力有何关系？”

一、体温与免疫力的探秘

有一种说法认为“体温每降低1℃，免疫力下降30%以上”。这让人不禁想问：体温真的与免疫力息息相关吗？低体温是否意味着免疫力弱？

电子科技大学附属医院·四川省医院健康管理研究所的卓越博士为我们解答了这一问题。他表示，我们的免疫力分为固有免疫和获得性免疫。而温度确实会影响到免疫力的作用。

免疫细胞在平时是处于静止状态下的，而当身体温度升高时，可以激活它们。免疫系统在产生作用的过程中，会释放出免疫因子，来调控体温，以此激活免疫细胞。如果测到局部的体温偏低，则可能暗示免疫系统正在努力应对病原体。全面性的体温低并不能直接断定免疫力弱。

二、关于低体解读

时常有人疑惑，在商场、饭店等地方测得较低的体温是否意味着免疫力下降。实际上，这往往与露在外面的皮肤温度受环境影响有关。如需更准确的测量，建议尝试测量脖子或手腕的温度。

至于体温与免疫力的最佳状态，目前还没有公认的标准。只要人的体温保持在36-37℃的正常范围内，免疫系统就可以正常工作。

三、影响免疫力的其他因素

除了温度外，年龄、睡眠、饮食等都会对免疫系统产生影响。尤其值得注意的是精神因素。最新研究发现，精神压力会对、淋巴结等免疫器官造成影响，进而影响整个免疫系统。

长期慢性炎症也会耗尽免疫资源，使免疫系统难以应对其他病原体。

四、免疫力失衡的预警信号

免疫力并非越高越好，过高的免疫力同样可能带来问题。当免疫系统被过度激活时，可能会攻击自身，导致皮肤病、过敏等问题。更严重的情况下，还可能攻击我们的器官，诱发心肌炎等疾病。

当出现经常感冒、皮肤过敏等症状时，可能就是免疫力失衡的预警信号。

五、如护最佳免疫力

坚持定期定量的运动：运动能提高体温，增加氧气供应，加快新陈代谢率，从而增强免疫力。

调整良好的生活饮食习惯：保证充足的睡眠，不抽烟、不喝酒，坚持健康饮食。

保持愉悦的心情：积极应对生活中的压力和挑战，避免让“坏情绪”影响身体健康。

按时接种：这也是维护免疫力的重要手段。

温度与免疫力之间确实存在一定关系，但并非绝对。我们应全面认识身体健康的各个方面，并从多方面进行维护。

本文受访专家：卓越博士（电子科技大学附属医院·四川省医院健康管理研究所）