情绪突然低落烦躁想哭

抑郁是每个人在生活里都可能经历的一种情绪状态，而抑郁症则是一种长期持续的心理疾病。与短暂的、情境性的情绪低落不同，抑郁症会长时间影响个体的生活，甚至可能持续数周乃至数年之久。

抑郁症不仅影响人的情绪，还会在身体层面产生明显的反应，比如睡眠障碍、食欲变化、身体疼痛、体重减轻和持续的乏力等。据世界卫生（WHO）估计，抑郁症正逐渐成为仅次于癌症的人类第二大健康威胁。据数据显示，至2017年时，全球已有大约3亿人正受到抑郁症的困扰。

近期的调查研究，由北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀精神病学》上公布的研究结果显示，在抑郁症的终生患病率达到了6.8%，这意味着超过9500万人曾在他们的一生中经历过抑郁症。

鉴于抑郁症的普遍性和严重性，了解抑郁及其相关症状变得至关重要。我们要明确区分抑郁情绪和抑郁症的区别。

抑郁情绪是人们在面对特定生活事件时产生的短暂性低落情绪，例如长辈离世或失恋等情况。而抑郁症则是广泛出现的症状泛化现象，使患者的任何微小事物都可能引发负面情绪。

抑郁症的发作往往伴随着一系列的症状表现。常见的包括：

• 睡眠障碍：表现为睡眠过多或过少。
• 情绪问题：长期的心情低落或高涨的难度。
• 身体不适：头痛、头晕、胸痛等不同部位的不适感。
• 自我评价下降：包括不自信、敏感多疑以及记忆力下降等。
• 情绪不稳定：易怒、心烦意乱等。
• 生活能力下降：注意力不集中、工作学习能力减退等。

当这些症状频繁出现时，我们应该关注自己的心理健康状况，并考虑是否需要进行心理评估。

目前，最简单有效的自我评估工具是抑郁自评量表（SDS）。通过回答一系列的问题，如您在过去一周内是否有闷闷不乐的情绪、是否睡眠不好等，您可以初步评估自己的抑郁状况。

请记住，如果评分超过一定阈值（如60分），这可能意味着您正面临严重的抑郁情绪。要确定是否为抑郁症，仍需进行专业的心理测试和咨询专业医生或心理咨询师。

在此提醒大家，不要随意给自己或他人贴上“抑郁症”等心理疾病的标签。因为这种心理暗示可能对心理健康产生不利影响。

对于可能患有抑郁症的人士，我建议尽快咨询专业的心理咨询师或心理医生。作为专业人士，他们可以提供适当的支持和指导，帮助您应对抑郁症并重新找回生活的乐趣。