50米快速跑教案

一、教学总体目标

旨在使学生通过学习快速跑技能，增进对步频与步幅关系的理解，并能熟练地掌握快速跑的基本动作。

二、教学重点与难点

1. 重点：掌握途中跑时上下肢的协调动作。

2. 难点：确保上肢摆臂与下肢步频、步幅之间的同步性与协调性。

三、教学方法介绍

综合运用观察法、实践法、讨论法以及问答法等多种教学方法。

四、教学流程

（一）课前准备3分钟

环节包括：整理队列、点名核实学生到课情况、安排见习生、简短宣布上课内容。

队形：学生以四列横队形式站立。

（二）热身部分12分钟

一般热身：教师引导学生进行一套完整的徒手操，包括头部、扩胸、振臂、体转、俯背、弓步压腿以及侧压腿等运动。

专项热身：特别强调上肢摆臂动作的练习，学生按照教师节拍的快慢，原地站立，两脚成前后站立，双臂随节拍前后摆动。

（三）基本技能学习与练习20分钟

（四）教师讲解示范环节

详细讲解起跑动作要领，包括各就位姿势、预备姿势以及起跑后的动作等，并做示范展示。

起跑及途中跑动作分解：分解讲解并示范起跑时的各就位、预备、跑的动作环节，强调动作的重点与难点。

加速跑、终点跑动作要点：讲解步幅小、频率快，身体重心控制等要点。

（五）学生实践练习环节

1. 起跑及加速跑徒手练习：学生集体进行徒手练习，听口令进行123分解练习，教师巡回指导。

2. 分组步频练习：分组进行小步跑和高抬腿跑练习，教师强调上下肢的协调性，并巡回指导。

3. 分组步幅练习：分组进行弓箭步和车轮跑练习，教师积极鼓励学生，并给予表扬。

4. 比赛游戏：学生进行男女同学分组的百米赛跑，激发学生的学习热情与竞争意识。

（六）课后放松与总结10分钟

1. 整理放松：配合轻松的音乐，进行形体拉伸放松练习，帮助学生恢复身体状态。

2. 课堂小结：总结本节课的学习内容，重申重点与难点，并给予学生肯定与鼓励。

3. 器材整理：值日生负责归还器材。

4. 宣布下课，提醒学生注意安全。

五、预期教学效果

预计本节课气氛活跃，学生能基本掌握快速跑技能，实现教学目标。平均心率为120-140次/分，运动密度适中，达到预期效果。