樱桃一天可以吃100颗

在春季赏花之季后，品味樱桃的美妙时光也随之而来。当下正是樱桃的丰收季节，它成为了许多人的心头好，尤其是深受女性朋友的喜爱。

樱桃，这种小巧的水果，味道鲜美，汁多味甜，而且富含铁质。对于许多人来说，食用樱桃不仅可以促进血红蛋白的再生，预防缺铁性贫血，更是一种增强身体健康、保健身体的良好选择。

樱桃虽好，但食用时仍需留意一些事项。

不宜空腹食用樱桃。因为空腹时胃酸增多，若与樱桃中的果胶及可溶性物质结合，可能会形成不溶性的沉积物，从而导致消化不良或腹泻。

胃溃疡患者应尽量少吃樱桃。因为大量的樱桃摄入，很容易引起胃部不适，导致恶心和呕吐，这对肠胃的正常以及营养的吸收和消化均不利，从而可能影响到身体的正常新陈代谢。

超重的人群也需对樱桃的摄入量有所控制。因为樱桃属于性热的食物，过量食用容易引发内火。普通成年人每天食用10颗左右的樱桃较为适宜，而对于超重人士，则应更加注意摄入量。

同样需要留意的是，哮喘病患者也不宜多食樱桃。由于樱桃性质热辣，常伴有发烧、哮喘等慢性疾病的人，尤其是儿童，热辣体质者应尽量少吃樱桃。过多食用樱桃可能引发性慢、呼吸道疾病等症状。

那么，如何挑选优质的樱桃呢？

应选择果皮光滑、有光泽的樱桃，因为成熟健康的樱桃果皮会呈现出这种圆润的光泽。

颜色深的樱桃营养价值更高。樱桃有和红分，从营养角度来看，颜色越深的花青素含量越高。

根蒂凹陷越深的樱桃通常会更甜。

果柄绿色且摸起来硬实的樱桃通常是新鲜的。若果柄黑色且干燥易断，则不建议购买。

尽管樱桃美味可口，但过量食用也可能带来一些问题，如糖分摄入过多、肥胖、胃胀、甚至泛酸等。在享受樱桃的美味时，也需注意适量食用。