修复做几次管用

在东南大学附属中大医院康复医学科的马明副治疗师看来，问题不容小觑。在我们的日常生活中，很多人遭受着不正的困扰。这种问题表现为前倾、后倾以及左右不均三种情况。

具体来说，孕妇、有啤酒肚的人群、经常穿着高跟鞋的人以及扁平足患者更容易出现前倾；而腰椎弧度变直、含胸驼背以及下肢功能退化的老年人则更可能面临后倾的问题；习惯单侧发力运动（如打高尔夫、保龄球）以及不良姿势（如翘二郎腿）或长时间驾驶的人群则易出现左右不均的状况。

不可忽视的是，不正可能会引发一系列健康问题，包括便秘、痛经、肩颈酸胀、慢性疲劳以及体寒等。为了解决这一问题，马明副为我们介绍了几种有效的纠正方法。

首先是摇摆身体。保持直立，面对墙壁，双手扶墙，将一只脚离地，重心放在另一只脚上。然后分别向前、后、左、右四个方向摆动身体，坚持一分钟后换另一只脚。每天坚持练习大约六分钟。

其次是牵拉运动。平躺下来，将手环抱一条大腿后侧，轻轻将其拉向胸口，同时保持另一条腿贴实床面。动作过程中抬起并伸直腿部。两条腿交替进行，每条腿保持30到60秒为一次，重复十次。

还有合掌旋转、高举伸展等运动方式可以帮助纠正轻微不正。对于较严重的损伤，应当及时就医进行CT、磁共振等检查，并寻求康复科医生的专业治疗。配合呼吸训练及拉伸训练，能够进一步加速的纠正。

健康同样重要，我们应当重视并采取相应措施来维护和改善。通过马明副的治疗师的建议和方法，我们可以更好地纠正位置，促进身体健康。