立秋驾校科目四模拟题

立秋之后，随着季节的转换，养生的方式也需要跟着调整。立秋后，天地间的阴气逐渐上升，而阳气则逐渐消退。夏季的余热虽会逐渐褪去，但秋燥之气已经开始袭来，天气逐渐转凉。我们需要注重调理阴阳、抵御外邪。

立秋来临，秋意渐浓。立秋后有四点养生之要，我们称之为“四养”。

**饮食调养**

立秋时节，饮食应以滋阴润肺为主。秋季五气属“燥”，容易伤肺，应多食用梨、百合、银耳、蜂蜜、甘蔗等具有滋阴润肺作用的食物，以缓解秋燥带来的不适感。应增酸少辛，适当多食酸味果蔬，如苹果、柚子等，可以收敛肺气，防止肺火过旺。秋季也是进补的好时节，但应以滋阴润燥为主，适量食用鱼肉、薏仁、菠菜等食物。对于年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津。

**起居调养**

秋季应早睡早起，保持充足的睡眠。早晚温差较大时，应注意保暖，尤其是腰腹部和脚部。秋季不宜过早添加衣物，应适当进行“秋冻”，以增强机体对寒冷气候的适应能力。但需注意，“秋冻”应以自己感觉不过于寒冷为标准。

**情绪调养**

秋季五行属“金”，人们容易产生情绪低落、多愁善感等情绪变化。此时应保持乐观的心态，可以通过听音乐、读书、聊天或散步等方式排解苦闷的情绪。要避免陷入悲秋的情绪当中，保持积极向上的心态。

**运动调养**

秋季是运动锻炼的好时期，应适当进行体育锻炼以增强体质。可以选择慢跑、散步、做早操等中等强度的运动方式。为了提高对疾病的抵抗力，可以进行一些耐寒锻炼，如冷水浴等。

立秋后还要重视“”：

**一、防暑**

立秋之际，暑热尚未完全消退，仍需防暑。为预防中暑，要保证充足的睡眠，注意补充水分，多食用新鲜的蔬菜水果。

**二、防燥**

秋季主气为燥，易伤津液，导致口鼻干燥、咽干等症状。应多喝温水，保护嗓子，减少辛辣食物的摄入。

**三、防感冒**

秋后昼夜温差大易引发感冒，应注意夜间保暖，避免贪凉饮冷。

**四、防过敏**

秋季是口腔溃疡和鼻炎等疾病的易发期，需注意保暖和避免接触过敏原。养生应注重全面平衡，顺应自然变化，保持身心健康。