五谷杂粮豆浆十种最佳搭配

随着秋季的来临，天气逐渐变得干燥，冷暖多变，此时增强抵抗力尤为重要。除了锻炼，我们还可以通过饮食来增强抵抗力。俗话说：“一日之计在于晨”，早餐是保养身体的重要时刻。早起时身体容易缺水，除了多喝水，温热的豆浆也是不错的选择。

豆浆是一种营养丰富的食品，不仅原料多样，而且健康美味。经常喝豆浆可以调节内、降血压、血脂、血糖等。在秋冬季节，喝豆浆还能有效缓解秋燥，滋养脾胃。

以下是几款营养丰富的豆浆制作方式，供大家参考：

一、【黄豆黑芝麻红枣豆浆】

这款豆浆营养价值高，选用黄豆、黑芝麻和红枣为主要原料。黑芝麻含有丰富的营养物质，如维生素A、E、脂肪、蛋白质等。红枣则被誉为“维生素之王”，具有补气血的功效。这款豆浆不仅营养丰富，香味也浓郁。

二、【纯黄豆浆】

纯黄豆浆是最简单的豆浆做法之一，虽然简单但营养价值高。常见的口味有咸豆浆、甜豆浆、淡豆浆等。江浙一带喜欢在咸豆浆中加入油条碎、榨菜碎等配料。

三、【红豆核桃红枣豆浆】

这款豆浆以红豆、核桃和红枣为主要原料。红豆含有碳水化合物、钙、膳食纤维和铁元素等，具有补血养颜的功效。核桃能补脑，适合秋冬季节食用。

四、【南瓜小米糊】

南瓜和小米都是百搭型食材，营养丰富。用牛奶代替清水，做出来的米糊营养更丰富，还带有奶香味。

五、【奶香玉米汁】

玉米是秋冬季节的粗粮代表，营养价值丰富。奶香玉米汁结合了玉米和牛奶的美味，香甜细腻。

六、【板栗豆浆】

板栗是秋季的食材，与黄豆一起制成的豆浆，营养丰富，口感爽滑。

七、【绿豆百合豆浆】

这款豆浆更适合秋季，百合有滋补润燥的功效，绿豆则有清热解暑的作用。

以上豆浆的制作方法因设备和操作习惯可能有所不同，您可以根据自己的喜好进行调整和创新。不同的体质可能需要不同的食材搭配，您可以根据个人情况选择合适的食材进行搭配。如果您还有其他好的建议或者制作方法，欢迎在下面留言分享。感谢您的支持！