上面一排杠的健身器材叫什么

人生之路上，健康是最大的财富，

切不可因追求身外之物而牺牲健康，

更不能让工作和应酬占据所有时间。

今日，我们共同庆祝的不仅是国际奥林匹克日，

更是对健康生活的呼唤和崇尚。

让健康成为生活的动力，让身体活跃起来。运动不仅是竞技的舞台，更是一种融入生活的艺术。如今的小区里，运动器材越来越丰富，越来越多的人加入了运动的行列。在嘉定，已经有五百个健身苑点为大家提供了锻炼的场所。

这些看似简单的运动器械真的适合所有人吗？它们是否都能发挥出应有的健身效果？这需要我们深入了解每一种健身器材的功能和使用方法。以下是各类健身器材的具体介绍：

场景描述：小区里，中老年人在使用太空漫步机时一边聊天晒太阳，轻松甩动两下，就能锻炼下肢肌肉力量和灵活性。

真相：太空漫步机对于髋关节炎患者来说并不友好。它可能会加速关节磨损，导致软骨磨光。因此在使用太空漫步机之前，我们需要了解自身的身体状况。

上肢牵引器的主要功能是上肢运动，能增强上肢关节的活动能力，防治肩周炎等疾病。正确使用方法为双手握手柄，多方向的交替牵引。在运动过程中，速度应控制在每分钟4—6次。适用人群广泛，但活动时避免快速扯拉，禁止任何悬吊活动。

太空漫步器主要针对运动，能放松髋关节，增强活动机能和柔韧性。使用时需双手扶横杠，上身做前倾，膝关节不能弯曲，来回速度控制在每分钟10-15次。适用人群广泛，但患有心脑血管疾病和平衡功能障碍者需遵医嘱。

太极云手则是一种全身运动方式，通过活动能增强上下肢、肩、肘、髋、膝各关节的灵活性和肌性。正确方法是在面对时做左右、内外方向的转动圆盘运动。适用人群广泛但心脑血管患者慎用。

健骑器是一种全身运动器材，能增强上下肢肌力和腰腹部肌肉群的力量。正确方法是双手拉动手柄同时做收放运动。适用人群广泛但肌力不足、心患者等不宜锻炼。在选择和使用健身器材时需要根据自身情况合理选择和使用方式以避免伤害。除此之外还有多种健身器材都各具特色和功能需要我们根据自身情况选择适合自己的锻炼方式。在锻炼过程中一定要注意自身安全避免盲目跟风选择适合自己的锻炼方式才能起到真正的健身效果。因此小伙伴们在锻炼前一定要做准备活动根据自身实际选择适合的器材进行锻炼量力而行哦！文章末尾想告诉大家的是从六月份开始上海市第二届市动会健身苑点器材规范使用达标赛在嘉定各村社区健身苑点陆续开展大家可以去社区参与通过锻炼来展现自己大显身手的同时还可以更科学地保护自己的健康状态全面提升生活质量！（敲打回车完成段落）