自己写自己的回忆录

不只是作家的专利——探索回忆录的撰写之路

不要将撰写回忆录视为作家的专属活动，每个人都可以尝试书写自己的过去。

研究显示，撰写回忆录，无论其目的仅是自我记录还是未来回顾，都是一种自我提升的途径。回顾曾经的伤痛、记录多彩的往事，可以让人更深刻地理解生活的意义。当考虑公开或分享给他人时，这种效果往往会有所减弱。

当你准备与他人分享时，出于希望获得他人认同和接受的考虑，你可能会对内容进行一定程度的修饰，这在一定程度上会降低回忆录的真实性。面对生活中的挫折和痛苦经历，作者需要保持一颗宽容的心，客观地解读这些事件。研究表明，当回忆录聚焦于感恩、回馈或者叙述如何克服困难时，对于作者而言具有极大的益处。

例如，一位84岁的老太太写下了她的回忆录。在失去丈夫的支持后，她独自抚养五个女儿长大。她在书中坦诚面对了初期的痛苦和失落，随着时间的推移，她找到了新的友谊、参与了读书班活动，并最终与前夫重归于好。这种自我反思的写作过程有助于减少心理压力并提高自我认知。有些研究甚至表明，写回忆录能够增强人的免疫系统功能。

实际上，写回忆录是一个情感和记忆的转换过程。作者需要对过去的记忆进行梳理和整理，尤其是那些复杂而深层的记忆。这需要将碎片化的记忆和孤立的事件联系起来，形成完整的叙述。一篇优秀的回忆录作者必须是一个勇于面对事实、正视经历并能够进行自我剖析的人。

书写回忆录并非没有风险。面对过去的痛苦经历需要极大的诚实和勇气。如果处理不当，可能会对作者和他人造成伤害。当发现自己在某一话题上陷入无休止的纠结或情绪波动时，应适时停止写作。

对于年长者而言，他们丰富的人生经历和阅历是宝贵的财富。用朴实的语言记录下这些经历，让后代了解他们曾经的经历和故事，如插队生活、农田劳作等，这无疑会带给他们极大的兴奋和自豪感。这也让作者感受到成就和自豪。

无论是为了自我反思还是与他人分享，写回忆录都是一个值得尝试的行动。它不仅可以帮助我们更好地理解生活，还可以成为我们与他人交流、分享经验和成长的桥梁。