生理学名词解释大全

健身之路上的知识宝典

对于众多热爱健身的朋友及志在成为教练的小伙伴们，你们是否在健身的道路上遇到过许多不熟悉的名词呢？今天，就让我为大家带来30个最基础的健身名词，助你一臂之力，让你在健身的道路上更加得心应手！

1. 蛋白质

在健身过程中，营养的摄入至关重要。其中，蛋白质是构体所有细胞和的重要成分。它不仅占总质量的18%左右，更与生命现象息息相关。蛋白质分为完全蛋白质、半完全蛋白质和不完全蛋白质，对于维持肌体生存和发育具有重要作用。

2. 碳水化合物

碳水化合物是人类获取能量的最主要和最经济来源。我们日常所吃的糖，其实就是碳水化合物。它是细胞的组成部分，不仅能起到节约蛋白质的作用，还有助于脂肪的新陈代谢。

3. 心率与最大心率

心率是指正常人在安静状态下的心跳次数。而最大心率则是我们在一分钟内的心中极限次数。了解自己的安静心率和最大心率，有助于我们更好地进行运动训练。

4. 有氧运动与无氧运动

有氧运动是指在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，其特点是强度低、有节奏、持续时间较长。而无氧运动则是在肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，属于短距离、快速度、缺乏耐久力的训练。

5. 至15.号名词（皮脂、瘦体重、基础代谢等）

这些名词与我们的身体组成、健康状况和减肥增肌等目标密切相关。了解这些名词的含义和作用，能帮助我们更科学地进行健身训练。

16. 极限重量与RM值

极限重量指的是只能完成一次的训练重量，而RM则是指极限重量时的次数。了解自己的极限重量和RM值，有助于我们更好地安排训练强度和重量。

17. 复合动作与孤立动作

复合动作是指有多个关节参与的运动，而孤立动作则是针对某一目标肌群的训练。了解这两种动作的特点和作用，能帮助我们更有效地进行肌肉训练。

18. 自由重量与平台期

自由重量是不受运动轨迹限制的训练方式，需要良好的肌肉控制力和肌肉力量。而平台期则是健身过程中的一种保护机制，需要我们调整训练方法和计划，以突破瓶颈期。

剩余的13个名词（如支链氨基酸、谷氨酰胺等）都与健身训练中的营养补充、肌肉恢复和保护等方面密切相关。了解这些名词的含义和作用，对于我们进行科学、有效的健身训练具有重要意义。

看完这30个健身基础名词，相信你对健身有了更深入的了解。无论你是要从事教练行业还是自身撸铁，希望这些知识都能对你有所帮助！如果你有其他想了解的健身名词或知识，欢迎留言分享，我会挑选一些与大家分享！