立春养生的最佳方法

春回大地，正式揭开了新春的序幕。随着立春的到来，春风拂面，阳光温暖，大地逐渐苏醒，生机盎然，正是保养身体的绝佳时机。立春时节恰逢春节，借助此时新陈代谢旺盛、阳气生发的机会，通过恰当的养生方式，可以为全年的健康打下坚实的基础。

新春养生的四个要点

1. 早睡早起，滋养肝气

肝脏与春季相应，属于木性。春季首要任务是让肝脏得到充分的“休息”。过度劳累会严重损耗气血，直接影响肝脏的藏血功能。建议大家做到早睡早起，保持规律的起居习惯。早晨起床后，可以适度拉伸身体，待日出后到户外散步，让身体动起来，从而激发阳气。

2. 饮食调整，助阳养肝

在立春时节，饮食方面应减少酸性食物的摄入。因为酸味收敛，入肝经，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。相反，应多食用辛甘发散、温气的食物。如洋葱、姜、蒜、芹菜、香菜和韭菜等具有辛香走窜味道的食物，有助于疏风散寒，抵抗“倒春寒”的侵袭。

3. 警惕“倒春寒”，合理着装

尽管立春预示着春天的到来，但气温并不会迅速回升。初生的阳气还不能很好地抵抗外寒，因此不宜过早更换春装。特别是老年人和儿童，更应注意保暖。适当多穿一些衣物，减少疾病的发生，同时保护阳气，防止在“萌芽”阶段的阳气被寒气所伤。

4. 保持心情舒畅，养肝护心

中医认为“大怒伤肝”。肝脏喜欢舒展、欢畅的情绪，而不喜欢抑郁、烦闷。在春季养生、养肝的过程中，要注意保持心情的舒畅，避免着急、生气、等情绪的刺激，尽量保持乐观的心态，不宜长时间抑郁或，以免加重肝脏的负担。

以上四点便是立春时节养生的关键要点。在迎接春天的我们也要注意身体的保养，为全年的健康打下坚实的基础。