橙子汁上火还是降火

上一周熬夜劳动的日子

在上一周的夜晚，我疲惫地赶制着方案，嘴角冒泡，同时遭遇了便秘的困扰。我的同事善意地提醒：“吃橙子可以降火哦！”于是，我连续七天不间断地食用。第五天开始，我的出现了疼痛感，到了第七天，声音几乎无法发出。无奈之下，我急忙前往中医馆求助。

老中医仔细查看我的舌苔后，语重心长地说：“小伙子，你这是火上浇油啊！”我心中不禁疑惑，这究竟是为何？

火与寒的较量：真相浮出水面

营养学角度，我的闺蜜——一位营养师告诉我，橙子富含维生素C和膳食纤维，具有抗氧化和促进排便的功效，理论上应该有助于降火。但老中医的解释却截然不同。他指出，我体质偏寒，而橙子性凉，长期食用反而会伤害脾胃，导致虚火上升。

关键看这三点

一、体质的温度

若你常感手脚冰凉或在有痛感，那么食用橙子可能会加重你的寒气（我就有这样的体验）。相反，如果你容易口臭、长痘，那么橙子可以帮助你清除内热。

二、吃法决定效果

带皮榨汁（保留挥发油）被证明比直接食用橙子降火效果更强。搭配温性的肉桂粉可以中和橙子的凉性。

三、时间的选择

早上空腹吃橙子可能会刺激胃酸，因此需避免。而饭后一小时食用，纤维则有助于消化。

我的自救经历

在我尝试改变吃法后，第八天我改吃烤制的橙子（带皮烤至冒油）。神奇的是，我的疼痛逐渐缓解，便秘问题也得到了解决。更令我惊喜的是，我还瘦了0.5kg（可能是了多余的水分）。营养师解释说，烘烤能释放橙皮苷，这种成分具有抗炎和修复的作用。

如今在办公室内，同事们选择了不同的养生方法：一些人坚持饮用鲜榨橙汁加蜂蜜以败火；而另一些人则选择了像我一样烤橙子加用暖宝宝的方式温补身体。

你的选择是什么？

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