特别爱生气怎么办

当你感到愤怒时，有些人会选择飙车、暴饮暴食或喝酒等方式来发泄情绪。这些做法往往只会让问题变得更加严重，甚至可能引发更大的麻烦。你需要学习一些有效的制怒方法，让自己在面对愤怒时能够冷静应对。

掌控自己的怒气是非常重要的。当你感到生气时，可以尝试心里默默数到一、二、三，然后坦诚地告诉对方你的感受，比如说“对于这件事，我感到非常生气”。这样做可以给自己一些时间来冷静思考，让你能够更加冷静地表达自己的情绪，而不是将情绪压抑下来，最终爆发出来。

很多时候我们生气，其实是在对自己不满。这时候，需要进行自我对话，有针对性地思考自己是否真的需要为这件事情负责，自己是否真的很懦弱导致被欺负，是否真的无能为力，是否真的不如别人等等。通过自我反思，可以更好地理解自己的情绪，从而更好地掌控自己的愤怒。

换个角度看问题也是非常重要的。当问题发生时，你可以尝试从不同的角度去思考，想想对方是否真的针对你，这件事情是否真的结果很严重，你生气的理由是否站得住脚，你的证据是什么等等。通过换个角度看问题，你会发现有时候问题并不是你想象的那么严重，这样就能够减少生气的理由。