消除富贵包的简单动作

在日常生活中，我们常常会看到一些人脖子后侧一个不小的包，俗称“富贵包”。在中医的观念里，这个包被称为“夺命包”，这可不是危言耸听。

这个“富贵包”位于第七节颈椎和第一节胸椎的连接处，对应着的大椎穴。大椎穴在经络中扮演着十分重要的角色，堪称“十字路口”，它连接了经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经、胃经等七条关键的经络。

如果出现“富贵包”，那就意味着大椎穴出现了淤堵，经络不通。轻者可能会感到肩颈不适，严重者可能会导致左右肩血脉不通，引发肩周炎、手麻、肩部肌肉劳损、颈椎病等问题，甚至可能引发脑淤血和脑梗塞等严重疾病。

当你发现自己的脖子、肩背变厚时，即使没有明显的富贵包，也不能掉以轻心。预防永远大于治疗。

今天，我为大家分享6个瑜伽体式，帮助放松肩颈，疏通经络，消除淤堵。

1、使用筋膜球或网球进行放松。仰卧，将球放在颈部后侧，慢慢移动球的位置，释放颈部的紧张。

2、颈部拉伸。简易坐或金刚跪，身体保持直立。然后右手放在身体旁侧，左手扶右耳，慢慢地将头部向左侧倾斜。保持几个呼吸后，换另一侧练习。还可以采用伸展脖子的动作，舒缓前后侧的紧张。

3、练习牛面手。金刚跪或英雄坐，脊柱保持直立。然后上举右手并屈肘向后，同时左手向下屈肘抓右手。肩胛骨向中线收拢，手指靠近，保持几个呼吸。

4、练习鹰式手臂。金刚跪，手臂侧平举。然后将右手放在左手上面，大臂交叠，小臂向上缠绕在一起。掌心相对，大拇指指向鼻尖，保持几个呼吸。

5、练习猫牛式。采用四角，双膝与髋同宽，双手与肩同宽，小腿脚背贴地。然后吸气时卷尾骨向上，抬头提胸腔；呼气时转动向下，拱背低头。注意一节一节有控制地延展脊柱。

6、练习蝗虫式。俯卧，双手在体后十指交扣。然后吸气抬头，呼气时抬双腿向上，同时胸腔上提，手臂远离。保持几个呼吸。